Vào thời điểm bé chín tháng tuổi, bé sẽ ăn, chơi và có thể bò, vì vậy nhu cầu ngủ của bé sẽ thay đổi. Theo kịp hướng dẫn về giấc ngủ của chúng tôi
Hoóc môn ngủ melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đồng hồ cơ thể của chúng ta, vì vậy chúng ta ngủ vào ban đêm và cảm thấy tỉnh táo trong ngày. Tuy nhiên, trong khi một trẻ sơ sinh có melatonin trong hệ thống của mình từ nhau thai của bạn, điều này biến mất sau bảy ngày và ông sẽ không sản xuất bất kỳ mình trong một thời gian. "Điều này có nghĩa là một đứa trẻ không biết sự khác biệt giữa đêm và ngày, cho đến khoảng 12 tuần, khi ông bắt đầu sản xuất melatonin của riêng mình," chuyên gia về giấc ngủ Sarah Ockwell-Smith nói.
Thời gian cho một thói quen
Nhẹ nhàng giới thiệu một thói quen có thể giúp quá trình này biết khi nào thức dậy và khi ngủ, vì vậy hãy thử tắm gội-xoa-giường-giường ngay bây giờ. "Nếu không có gì khác, nó sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát nhiều hơn và đưa ra một số cấu trúc cho ngày của bạn", Sarah nói.
Nhưng khi bé đạt đến sáu tháng, giấc ngủ có thể trở nên khó khăn hơn, vì bé bắt đầu kháng cự nó. "Sự chú ý của anh ấy đang tăng lên và anh ấy phát triển kỹ năng nhanh chóng," Tina nói. "Anh ấy có thể lăn, ngẩng đầu lên hoặc bò, và tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng đến việc anh ấy ngủ ngon như thế nào.
Anh ấy có thể giữ cho mình tỉnh táo, ngay cả khi anh ấy mệt mỏi - không giống như những tháng đầu khi anh ấy ngủ dễ dàng hơn. Nếu anh ta bỏ lỡ giấc ngủ ngắn của mình, anh ấy nhận được một loạt các adrenaline và trở thành siêu, mệt mỏi và, trớ trêu thay, ít có khả năng có giấc ngủ ngắn tiếp theo của mình.
Bao nhiêu?
Từ ba đến sáu tháng tuổi, bé sẽ ngủ khoảng năm giờ trong ngày và tối đa 10 giờ vào ban đêm. Tuy nhiên, nó có thể sẽ không liên tục kéo dài và nhiều khả năng sẽ bị hỏng với một hoặc nhiều nguồn cấp dữ liệu. Cũng vậy với giấc ngủ ban ngày của họ. Đến sáu tháng, anh ta sẽ ngủ khoảng 3-4 tiếng vào ban ngày và ngủ 12 tiếng vào ban đêm. Mặc dù anh ta có thể đi cả đêm mà không có thức ăn, anh ta vẫn có thể thức dậy.
Thủ thuật ngủ của bạn
Bây giờ là thời gian để di chuyển em bé của bạn hướng tới một thói quen ngủ ban ngày. "Nếu bạn phân loại giấc ngủ ban ngày của mình, giấc ngủ ban đêm của anh ấy sẽ rơi vào vị trí dễ dàng hơn", Tina nói. "Đó vẫn là những ngày đầu và sẽ không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng nhắm đến buổi sáng, giờ ăn trưa và buổi chiều, thay vì nhiều khoảng trống trong suốt cả ngày."
Để biết thêm các bài viết về giấc ngủ của bé, hãy đăng ký tạp chí Mother & Baby tại đây
