Ngôi sao của đội GB, Andy Tennant, đã giành được huy chương vàng trong đội theo đuổi tại Giải vô địch đua xe đạp thế giới vào năm 2012. Tại đây anh ấy nói chuyện với MF về việc đào tạo và dinh dưỡng của anh ấy.
Chế độ đào tạo của bạn trông như thế nào?
Nó phụ thuộc vào thời gian trong năm, khi tôi đi qua các giai đoạn hoặc khối khác nhau. Tôi đã dành sáu tuần cuối cùng làm một khối sức mạnh, dựa trên công việc thể dục cụ thể cho xe đạp. Bây giờ tôi đang chuyển sang một khối theo dõi, tập luyện trên chiếc xe đạp.
Bạn làm gì trong phòng tập thể dục trong khối sức mạnh?
Tôi sử dụng một bộ công cụ tùy chỉnh được xây dựng tương tự như một chiếc xe đạp Watt, với một thiết bị khổng lồ, lớn hơn mức bạn từng thấy trên một chiếc xe đạp đường bộ. Ý tưởng là để chạy nước rút trên nó từ một khởi đầu đứng, vì vậy nó rất cụ thể về thể thao. Về công cụ phòng tập thể dục nói chung, tôi làm rất nhiều công việc ổn định cốt lõi và chân làm việc, nhưng tôi không cố gắng để đưa số lượng lớn, vì vậy tôi không nâng trọng lượng lớn.
Bạn tìm thấy phần đào tạo nào khó khăn nhất?
Bất kỳ loại nỗ lực nào đang đứng trên chiếc xe đạp, nơi bạn chạy nước rút ngay từ đầu, ngược lại với việc bắt đầu lăn. Đó chắc chắn là sự mệt mỏi nhất, bởi vì họ đòi hỏi một số lượng lớn sức mạnh để giúp bạn thoát khỏi dây chuyền và tăng tốc.
Khía cạnh quan trọng nhất trong dinh dưỡng của bạn là gì?
Tiếp nhiên liệu sau một chuyến đi. Điều quan trọng là tăng cường lượng carb của bạn với thức ăn GI cao. Tôi cố gắng và dính vào thức ăn sạch như gạo, nhưng tôi cũng có thanh sô cô la lạ. Và khá nhiều đồ ngọt!
Làm thế nào về trước khi đi xe?
Caffeine giúp bạn tăng cường. Tôi thực sự nghiện cà phê, và tôi là một người đam mê thích hợp - tôi sở hữu một chiếc máy pha cà phê trị giá 6.000 bảng! Tôi có thể sống mà không có rượu, nhưng tôi không thể sống mà không có cà phê.
Andy Tennant là nhà vô địch đạp xe của Quỹ Tim mạch Anh và đang khuyến khích những người đi xe đạp trên khắp Vương quốc Anh để có được xe đạp và đạp xe cho bảng Anh để chống lại bệnh tim. BHF có hơn 30 sự kiện đi xe đạp trong và ngoài nước, bao gồm London mang tính biểu tượng đến Brighton Bike Ride mở ra để đăng ký vào ngày 18 tháng 1 năm 2014. Truy cập bhf.org.uk để biết thêm thông tin.
