Đạt được tự chấp nhận: 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn

Mục lục:

Đạt được tự chấp nhận: 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn
Đạt được tự chấp nhận: 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn

Video: Đạt được tự chấp nhận: 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn

Video: Đạt được tự chấp nhận: 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn
Video: Tập 51: Bốn đỉnh cao của một đời người - Thay đổi cuộc sống với Nhân số học - QHLD#124 2024, Tháng Ba
Anonim

Chấp nhận bản thân vì bạn là người không dễ dàng. Nếu bạn đang đấu tranh để ổn với bạn, dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để tự chấp nhận thực tế.

Một điều mà con người đấu tranh với hơn bất cứ thứ gì khác là chấp nhận bản thân chúng ta vì chúng ta là ai. Với các phương tiện truyền thông nên tập trung vào ai là "hoàn hảo" và những phẩm chất làm cho ai đó "tốt nhất", chúng ta có xu hướng tự chọn mình trong việc quyết định liệu chúng ta có những phẩm chất đó không. Do đó, phá vỡ khả năng tự chấp nhận của chúng tôi.

Tôi có lẽ là một đứa trẻ poster vì cần tự chấp nhận. Khi tôi còn trẻ, tôi luôn nói rằng tôi cần phải trở nên tốt hơn - là người giỏi nhất. Tôi trở nên tự phê phán và có rất nhiều vấn đề bất an * một phần, do một vài người bạn trai *, mặc dù là một người khá tốt.

Tự chấp nhận và tự đánh giá bản thân

Rất nhiều người có thể nghĩ rằng tự chấp nhận và lòng tự trọng là một trong những điều giống nhau, nhưng họ rất khác nhau. Mặc dù cải thiện khả năng tự chấp nhận của bạn thường làm tăng lòng tự trọng của bạn, nhưng chúng không thể thay thế được. Lòng tự trọng liên quan nhiều đến những phẩm chất mà người khác thấy trong chúng ta. Trong khi đó, tự chấp nhận bao gồm TẤT CẢ các khía cạnh của chúng ta là ai.

Điều này có nghĩa là ai đó có thể hài lòng với cách họ được người khác cảm nhận, nhưng vẫn còn khốn khổ ở bên trong vì họ không chấp nhận bản thân họ. [Đọc: Cảm thấy không thể tha thứ? 12 sự thật thay đổi cuộc sống bạn cần biết]

Làm thế nào để được hạnh phúc với bạn là ai

Tôi có điểm cao, luôn luôn làm việc chăm chỉ ở bất cứ điều gì tôi đã làm, nhưng tôi vẫn cảm thấy như tôi không đủ tốt. Tôi chưa bao giờ hài lòng với tôi là ai. Tôi nhìn vào gương hàng ngày và chọn ra những vấn đề của riêng tôi và những gì tôi cần làm để sửa chúng.

Tôi không biết tất cả những gì tôi cần sửa là cách tôi tự xem. Đây sẽ không phải là sự khắc phục qua đêm, nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi hài lòng với bản thân mình và đạt được sự tự chấp nhận, dưới đây là các bước khác nhau bạn có thể thực hiện để đạt được điều đó.

# 1 Hãy tích cực mọi lúc. Bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên khi thay đổi cách nhìn tổng thể của bạn trên thế giới thay đổi cách bạn cũng thấy bản thân mình. Theo Tâm lý học Ngày nay, thật sự có thể để viết lại bộ não của bạn để trở thành một người tích cực hơn.

Mỗi khi bạn có một ý nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và tìm thấy một cái gì đó tốt về tình hình. Nó thậm chí không liên quan đến bạn - nói chung.

Ví dụ: nếu bạn bị kẹt xe sau một ngày dài và tức giận vì bạn chỉ muốn về nhà và thư giãn, hãy nghĩ đến bản thân rằng bạn phải ngồi và làm hầu như không có gì trong khi nghe nhạc tuyệt vời trên radio. Nghe có vẻ khá thoải mái với tôi! [Đọc: Làm thế nào để làm chủ tự nói chuyện tích cực và trục xuất tiêu cực]

# 2 Bất cứ khi nào bạn đang chỉ trích chính mình, hãy DỪNG và nói ba điều tốt đẹp thay thế. Bất cứ khi nào tôi làm hỏng một dự án, luôn luôn có điều gì đó tiêu cực đến với tâm trí. Tôi không chú ý đủ. Tôi có thể làm việc chăm chỉ hơn. Tôi không cắt ra cho loại công việc này. Nhưng có rất nhiều điều tốt hơn để được nói, quá.

Khi bạn bắt đầu chỉ trích bản thân, hãy dừng ý tưởng suy nghĩ tiêu cực và thay thế nó bằng những điều tốt đẹp thay thế. Việc cắt bỏ những lời chỉ trích tiêu cực của bản thân khiến cho não của bạn suy nghĩ lại suy nghĩ tích cực về bạn thay vào đó, và nó sẽ làm cho sự tự chấp nhận dễ dàng hơn nhiều.

# 3 Xác định nếu có yếu tố bên ngoài. Sự thật là, rất nhiều ảnh hưởng bên ngoài ảnh hưởng đến khả năng chấp nhận bản thân chúng ta. Một sự nuôi dưỡng thô bạo với cha mẹ không ủng hộ, những mong đợi truyền thông tàn nhẫn, và thậm chí là một giáo viên cũ đã nói với bạn, bạn không đủ tốt tất cả có thể là một yếu tố trong sự tự chấp nhận của bạn.

Nếu có điều gì đó giống như vậy trong cuộc sống của bạn, hãy xác định nó để bạn có thể thừa nhận nó, tha thứ cho nó là gì, và sau đó tiếp tục. Nhận ra rằng có thể có một lý do khác mà bạn theo cách đó sẽ làm cho việc chấp nhận bản thân bạn dễ dàng hơn nhiều. [Đọc: 8 cách tích cực để đối phó với sự từ chối trong bất kỳ kịch bản nào]

# 4 Lập kế hoạch. Thành thật mà nói, nếu bạn là một người có vấn đề khi chấp nhận bản thân trong một thời gian dài, sẽ khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn để bạn bắt đầu ngay bây giờ. Lập kế hoạch và gắn bó với nó. Thực hiện một hiệp ước với chính mình để thức dậy mỗi ngày và được hạnh phúc với chính mình.

Điều này không chỉ cho bạn một lý do để thức dậy và cố gắng chấp nhận bản thân mỗi ngày, nhưng nó hình thành trong bạn thói quen làm những điều tốt đẹp cho chính mình.

# 5 Viết xuống mỗi khi bạn làm điều gì đó tuyệt vời. Hãy giữ sổ ghi chép một cách tiện dụng hoặc tạo một phần trong ghi chú của bạn cho tất cả những điều tích cực bạn làm hàng ngày. Mỗi khi bạn làm một cái gì đó mà kiếm được một lời khen từ người khác hoặc thậm chí nếu bạn chỉ nghĩ rằng, "Wow, tôi đã làm một công việc tốt," viết nó xuống một nơi nào đó. Sau đó nhìn vào những thứ đó mỗi tối trước khi đi ngủ.

# 6 Tìm hỗ trợ. Rất có thể, nếu bạn không chấp nhận bạn là ai thì bạn có thể không có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn. Mở ra cho một vài người bạn và các thành viên trong gia đình và cho họ biết bạn cảm thấy thế nào về bản thân.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi họ nhảy nhanh trên tàu của bạn và giúp bạn bằng mọi cách có thể. Sẽ dễ dàng hơn khi chấp nhận bản thân khi bạn biết có bao nhiêu người khác xung quanh bạn đã chấp nhận bạn. [Đọc: Những bộ phim truyền cảm hứng hay nhất cho thời điểm động cơ của bạn chậm lại]

# 7 Loại bỏ những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tiêu cực và tự phê bình là truyền nhiễm.Có thể có những người trong cuộc sống của bạn quan trọng đối với những người khác và cũng rất quan trọng - tất cả đều chuyển bạn.

Nếu có những người như vậy trong cuộc sống của bạn, bạn chỉ cần mương chúng. Họ không bao giờ thêm bất cứ điều gì tốt cho cuộc sống của bạn nếu họ đang ức chế khả năng chấp nhận bạn là ai.

# 8 Cho phép bản thân xáo trộn - sau đó tha thứ cho chính mình. Không ai là hoàn hảo cả. Nhưng chỉ vì bạn bừa bộn theo thời gian không có nghĩa là bạn không thể chấp nhận bản thân. Bạn sẽ không thành công với mọi thứ bạn làm và điều đó là ổn.

Miễn là bạn tha thứ cho chính mình và tiếp tục từ sự kiện, sự tự chấp nhận sẽ dễ dàng hơn nhiều. Phần khó nhất của việc này đối với người luôn luôn là người tự phê phán là thực sự tha thứ và quên đi. Nó không phải dễ dàng, nhưng nó có giá trị nó. [Đọc: 18 cách để có lòng tự trọng cao và bắt đầu chiến thắng cuộc sống]

# 9 Ngừng so sánh bản thân. Bạn không thể trông giống như một người khác. Bạn là người của riêng bạn và không có phẩm chất giống như người khác. Ngừng so sánh bạn là ai với người khác, bởi vì điều đó chỉ khiến bạn khó chấp nhận bản thân hơn.

Không ai có tất cả những phẩm chất bạn sở hữu và bạn không có tất cả những phẩm chất mà một người khác sở hữu. Ngay cả cặp song sinh giống hệt nhau - những người chia sẻ DNA - sẽ không giống nhau ở mọi cấp độ. Bạn phải chỉ so sánh bản thân với bạn.

# 10 Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn không có khả năng chấp nhận bản thân, hãy vượt qua cuộc sống của bạn đến mức bạn trở nên chán nản hoặc gặp khó khăn trong ngày, bạn có thể cần sự giúp đỡ. Đôi khi có những lý do cơ bản để bạn không thích bản thân, và bạn cần một người chuyên nghiệp để khám phá những lý do đó trước khi bạn có thể bắt đầu chữa bệnh.

[Đọc: 13 cảm hứng cách để mang lại những điều tốt nhất trong chính mình]

Tự chấp nhận là điều mà tất cả chúng ta phải phấn đấu cho mỗi ngày trong cuộc sống của mình. Nó có thể là một thách thức ở lần, nhưng đó là cảm giác bổ ích nhất của tất cả.

Đề xuất: