Sử dụng những dấu hiệu này để nhận biết các vấn đề bỏ rơi và tìm hiểu xem nó có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác hay không. Và sửa nó bằng 3 bước đơn giản này.
Các vấn đề về băng thông là một thuật ngữ được ném xung quanh để biện minh cho các vấn đề về mối quan hệ trên một phổ rộng. Những gì bạn không biết là vấn đề bỏ rơi phát sinh từ một vấn đề hành vi sâu sắc hơn có ảnh hưởng đến phần lớn dân số.
Chính xác thì vấn đề từ bỏ là gì? Làm thế nào nó được xác định? Điều gì có thể được thực hiện khi bạn xác định loại vấn đề này?
Vấn đề bỏ rơi hoặc lo ngại về vấn đề bỏ rơi là một tập hợp các đặc điểm phát triển từ một kinh nghiệm đau thương trong thời thơ ấu hoặc tuổi trưởng thành sớm. Nó cũng có thể phát triển trong thời gian trưởng thành, nhưng chỉ trong những dịp hiếm hoi. Đối với nó để biểu hiện ở tuổi trưởng thành, kinh nghiệm đau thương sẽ cần phải được lặp đi lặp lại khá và có thể phát triển các vấn đề hành vi nghiêm trọng khác như một kết quả.
Việc bỏ rơi là gì và tại sao nó lại trở thành một vấn đề?
Bỏ rơi là một sự mất mát không chủ ý hoặc sự cắt giảm của một kết nối sâu sắc được nuôi dưỡng trong thời thơ ấu hoặc trong một mối quan hệ rất quan trọng. Khi một người nào đó rời khỏi hoặc đột ngột chết, những người bị bỏ lại kinh nghiệm một cái gì đó giống như rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Việc bỏ rơi có thể là cố ý hoặc không chủ ý. Cái chết là một trong những hành vi bỏ rơi không chủ ý lớn nhất. Cách ly được hiểu là bị bỏ rơi. Chấm dứt từ một công việc, để lại một đứa trẻ vào ban ngày, từ chối từ một ngày, một người bạn có ưu tiên đã thay đổi - bất cứ điều gì gây ra một người cảm thấy bỏ hoang, bỏ ra hoặc không xứng đáng có thể nuôi dưỡng cảm giác bị bỏ rơi. [Đọc: Bạn có thực sự mất bạn bè của bạn hoặc bạn chỉ trôi đi?]
Nó cũng có thể phát triển trong một đứa trẻ liên tục trải nghiệm sự mất mát ở các cấp độ khác nhau. Một người bạn rời đi. Một người họ hàng thân thiết tiếp tục. Bố mẹ họ tách biệt. Một vú em rời khỏi nhà. Một phụ huynh đi rất nhiều. Phản ứng đối với những loại sự kiện này trong cuộc đời của trẻ được in dấu và có thể biểu lộ ở tuổi trưởng thành của trẻ.
Nó trở thành một vấn đề bởi vì một người có thể ngừng tin tưởng những người mới trong cuộc sống của họ. Họ có thể căn cứ quyết định của họ về giả định rằng không phải mọi thứ đều cụ thể. Điều này là đúng đối với hầu hết mọi thứ, nhưng những người có vấn đề bỏ rơi đối xử với mọi sự kiện mới trong cuộc sống của họ như là một giai đoạn đi qua. Họ cho rằng không có gì là phù hợp, vì vậy họ phát triển cơ chế bảo vệ để chống lại những gì họ cảm thấy sẽ là kết quả cuối cùng - từ bỏ.
Điều này không xảy ra với mọi người mất một người thân yêu. Không có cơ sở khoa học cho sự phổ biến của phát triển các vấn đề bỏ rơi trong một số nhóm người, nhưng nó thường xảy ra trong một môi trường tình cảm không lành mạnh. Một khi hạt giống được trồng, không có quay trở lại. Tất cả những gì bạn có thể làm là xác định các dấu hiệu và thực hiện các bước cần thiết để giúp bản thân hoặc người khác đang trải qua hiện tượng này.
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có vấn đề từ bỏ hoặc cảm giác bị bỏ rơi?
Hầu hết mọi người không thừa nhận rằng họ có vấn đề từ bỏ. Nó trở nên rõ ràng khi các mô hình liên tục trong cuộc sống của họ đang gây ra nỗi đau cho họ. Nếu không được giải quyết, một người có thể phát triển các rối loạn hành vi khác như trầm cảm, lo lắng và các bệnh tâm thần nghiêm trọng khác.
Một nhà tâm lý học có thể xác nhận điều này thông qua các bài kiểm tra khác nhau và sau đó sẽ phát triển một kế hoạch điều trị để hướng dẫn một người giải phóng những loại cảm xúc này. Điều này không có nghĩa là mỗi khi bạn cảm thấy một mình, bạn sẽ phải điều trị. Bạn cần phải xác định xem những cảm xúc này đã trở nên phá hoại hay chỉ là những sản phẩm của một ngày hoặc một tuần đã đi sai. [Đọc: 7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn]
Các dấu hiệu thường gặp của nỗi sợ bị bỏ rơi
# 1 Khó khăn trong việc kết bạn mới. Những người có vấn đề bỏ rơi đấu tranh với ý tưởng * và hoạt động * của việc kết bạn mới bởi vì họ sợ bị từ chối từ đồng nghiệp của họ. Họ gặp khó khăn trong việc nắm giữ tình bạn mới vì thái độ của họ phản ánh một nhận thức tiêu cực về các sự kiện, con người và địa điểm.
Và điều đó làm cho nó tồi tệ hơn cho những người khác bởi vì không vui khi đi chơi với những người sợ sống cuộc sống của họ và liên tục phàn nàn về nó, điều này thường xảy ra với những người bị bỏ rơi. [Đọc: 18 lý do sâu sắc tại sao bạn không có bạn bè nào]
# 2 Hình dung các trường hợp xấu nhất. Những người có vấn đề bỏ rơi không giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh và hợp lý. Họ luôn nghĩ rằng điều tồi tệ nhất và đã tự giải quyết với ý tưởng rằng mọi thứ sẽ kết thúc tồi tệ.
Điều này đặc biệt đúng đối với một vài mối quan hệ mà họ đã phát triển. Nếu một người bạn quên gọi, họ sẽ ngay lập tức cho rằng tình bạn hơn là trái ngược với bất kỳ lý do nào khác ngay lập tức như một lịch trình bận rộn hoặc pin chết.
# 3 Phụ thuộc quá nhiều vào mối quan hệ chặt chẽ. Nói một cách đơn giản, một người có vấn đề bỏ rơi trở nên níu bám đến mức họ có thể ngạt thở mối quan hệ của họ. Bị bỏ lại một mình dẫn đến trầm cảm và lo âu. Họ dựa quá nhiều tình cảm vào bạn bè, gia đình hoặc đối tác của họ.
Thay vì được hiểu là mối quan hệ, sự phụ thuộc mà những người có vấn đề bỏ rơi đòi hỏi phải trở thành một công việc cho những người liên quan. Nó trở nên mệt mỏi và lặp đi lặp lại khiến cho mọi người từ bỏ người đó một lần nữa. [Đọc: Hướng dẫn để yêu một ai đó đúng cách mà không cần che phủ chúng]
# 4 Giữ mối quan hệ phá hoại. Đây là trường hợp tồi tệ nhất cho những người có vấn đề bỏ rơi.Bởi vì họ cảm thấy không xứng đáng với việc phát triển các mối quan hệ mới, họ có xu hướng ở lại với các đối tác lạm dụng. Họ cũng có thể từ chối kết thúc một mối quan hệ không còn hạnh phúc nữa. [Đọc: 21 dấu hiệu của sự lạm dụng tình cảm bạn có thể trải qua mà không nhận ra nó]
# 5 Paranoia đối với những người rời đi. Mỗi khi có điều gì đó không bình thường xảy ra trong mối quan hệ của họ, họ nhanh chóng cho rằng đối tác của họ sẽ rời bỏ họ. Nếu họ tham gia vào một cuộc chiến với anh chị em của họ, họ sẽ ngay lập tức nghĩ rằng anh chị em của họ ghét họ. Họ không tin tưởng mọi người ở lại. Họ nghĩ rằng nếu họ làm bất cứ điều gì tiêu cực, họ sẽ bị loại.
# 6 Hành vi phòng thủ trong bất kỳ cài đặt nào. Cho dù họ ở đâu, những người có vấn đề bỏ rơi sẽ ngay lập tức đưa ra một mặt trận bảo vệ. Cho dù đó là một người phục vụ trong một nhà hàng xa lạ hay một giáo viên mới ở trường, họ sẽ miễn cưỡng tham gia vào bất kỳ cuộc trò chuyện hoặc kết nối nào. Điều này làm cho việc truyền bá nghề nghiệp trở nên khó khăn. Nó cũng giúp một người phát triển các kỹ năng giao tiếp cần thiết để phát triển thành người lớn trưởng thành.
Đây chỉ là một vài trong số những phiền toái thông thường đi kèm với những người có vấn đề bỏ rơi. Một số người có những đặc điểm này với số lượng nhỏ. Chúng có thể được phát triển thông qua sự nuôi dưỡng, môi trường và kinh nghiệm của chúng. Đối với những người có vấn đề bỏ rơi, những vấn đề này rất phóng đại và hiếm khi được thừa nhận.
Các vấn đề về bỏ rơi ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn?
Có một nỗi sợ bị bỏ rơi khiến cho một người khó phát triển mối quan hệ lâu dài. Họ không đóng cửa của họ để các mối quan hệ lãng mạn mới, nhưng phải mất một thời gian dài để tìm một người mà họ thích đủ để có được gần gũi.
# 1 Các quyết định quan hệ bốc đồng. Họ có thể kết thúc không hẹn hò với bất cứ ai trong nhiều năm và sau đó có một chuỗi hẹn hò liên tục sau đó. Nó không phải là một mô hình khác thường. Một số nhảy vào các mối quan hệ mới liên tục bởi vì họ luôn luôn kết thúc chia tay với mọi người.
Các mô hình là không đáng kể lúc đầu, nhưng sớm hay muộn, họ sẽ nhận ra rằng xu hướng phụ thuộc của họ dẫn đến sự sụp đổ của mối quan hệ.
# 2 Cảm xúc xung đột. Bởi vì sự bế tắc của họ, họ có thể kích thích đối tác của họ đến điểm rời đi. Nếu họ quá bảo vệ, đối tác của họ sẽ không cảm thấy bất kỳ kết nối tình cảm nào với họ và sau đó quyết định rời đi.
# 3 Overreaction. Khi một người nhìn thấy dấu hiệu cho thấy họ sắp bị bỏ rơi, họ nhanh chóng thay đổi giai điệu của họ và trở nên quá phụ thuộc. Họ trở nên xúc động và kịch tính. Khi họ không có được những gì họ muốn, họ trở nên chán nản. Họ bắt đầu đặt câu hỏi về giá trị của bản thân và tự giải quyết với thực tế là họ không đủ tốt cho đối tác của họ. [Đọc: Liệu bạn có quá sức phá hoại mối quan hệ của mình không?]
# 4 Sợ bị từ chối. Những người sợ bị từ chối thừa nhận sự bất an của họ vì sợ bị từ chối. Đó là một hệ thống không hiệu quả hiếm khi giải quyết các vấn đề của người đó với sự bỏ rơi.
Nếu không ai biết họ đang nghĩ gì, thì không ai có thể giúp họ. Những người có vấn đề bỏ rơi hiếm khi yêu cầu giúp đỡ và trạng thái trầm cảm của họ ngăn họ tự sửa chữa các vấn đề của họ.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang trải qua những dấu hiệu này liên tục và nhận thấy hiệu ứng của họ trên các mối quan hệ của bạn, hãy liên hệ với một chuyên gia. Thực hiện một số nghiên cứu và xem liệu bạn có thể phát triển hệ thống của riêng mình để khắc phục nỗi sợ bị bỏ rơi của bạn hay không. Mọi người cần giúp đỡ tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Việc quyết định xem bạn đã sẵn sàng đối mặt với vấn đề của bạn và tìm ra giải pháp lành mạnh là tùy thuộc vào bạn.
Bạn có thể làm gì để giúp giảm bớt trầm cảm và lo âu của bạn?
Có nhiều cách để chống lại sự lo lắng và trầm cảm đi kèm với các vấn đề bỏ rơi. Bạn phải đối phó với gốc rễ của vấn đề và thừa nhận nỗi sợ của bạn.
# 1 Xác nhận nguyên nhân. Quay trở lại thời thơ ấu của bạn và nhớ lại các thành viên gia đình hoặc những người khác trong cuộc sống của bạn mà bạn bị mất. Hãy tự hỏi xem bạn có quan hệ thân thiết với gia đình hay không. Nói với bản thân rằng không ai trong số đó là lỗi của bạn. Việc họ rời đi, cố ý hay nói cách khác, đã nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Một khi bạn chấp nhận điều đó, bạn có thể thở dễ dàng khi biết rằng bạn không bao giờ lái bất cứ ai đi. Họ không có lựa chọn hoặc quá yếu để ở. [Đọc: Cô đơn trong một mối quan hệ - 4 lý do và 7 cách khắc phục nó]
# 2 Biết rằng bạn luôn đủ tốt. Bạn cần phải nhận ra giá trị của bạn và không phụ thuộc vào người khác để xác nhận nó. Người duy nhất có sự chấp thuận bạn cần là của bạn. Bạn cần phải bắt đầu yêu thương sự xuất hiện của bạn, tài năng của bạn, đặc điểm của bạn và cuộc sống của bạn. Yêu bản thân mình trước tiên để bạn có thể nhận ra rằng những người khác yêu bạn theo cách của bạn. [Đọc: Giải quyết quyết định cuộc sống của bạn - Tại sao bạn không nên lo lắng về điều đó]
# 3 Yêu cầu giúp đỡ. Tôi biết nó sẽ rất khó khăn, nhưng lợi ích lớn hơn nỗi sợ mà bạn đã được điều dưỡng trong một thời gian dài. Một khi những người yêu bạn biết rằng bạn đang đấu tranh, họ sẽ sẵn sàng giúp đỡ hơn. Nếu không, thì đừng băn khoăn. Thực tế là bạn đủ dũng cảm để hỏi ngay từ đầu là bước nhỏ đầu tiên đi đúng hướng.
[Đọc: Tự trị giá thấp và 5 bước để thấy mình trong ánh sáng tốt hơn]
Không bao giờ dễ dàng đối phó với các vấn đề bỏ rơi, nhưng với một chút nỗ lực, hiểu biết và suy ngẫm tốt hơn, bạn có thể làm việc theo cách của mình để cảm thấy bị bỏ rơi và sống một cuộc sống hạnh phúc và thỏa mãn hơn.
