8 cách để ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách sử dụng YouTube
Video: 8 cách để ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách sử dụng YouTube
Video: Bí Ẩn 9 Ngôi Chợ KỲ LẠ Nhất Thế Giới Mà 99% Mọi Người Chưa Nghe Nói Đến 2024, Tháng tư
2024 Tác giả: Gwenda Sherman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 02:53
Một thế hệ huấn luyện viên mới đang giúp cho việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận hơn nhờ vào những điều kỳ diệu của internet. Được hưởng lợi từ kiến thức về những huấn luyện viên giỏi nhất của YouTube …. giới thiệu Kings of YouTube.
Vua của … Lọn tóc
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
CT Fletcher là một nhà vô địch curl ba lần, băng ghế dự bị ép 320kg và bây giờ anh ấy là một vận động viên thể hình tự nhiên ở tuổi 53. Anh ấy đã trở nên phổ biến vào đầu năm nay với một video có tiêu đề 'Người đàn ông mạnh nhất mà bạn chưa từng nghe' - trong đó, trớ trêu thay, đã được xem hơn 6 triệu lần - và hiện có 570.000 người đăng ký. Lời khuyên của ông? "Cho tất cả những gì bạn có," Fletcher nói. "Và làm cho mọi bộ dường như là tập cuối cùng của bạn."
Anh ấy có thể giúp bạn … Cánh tay mạnh mẽ
Hãy thử ‘T Curl’, vũ khí bí mật trong kho vũ khí xây dựng của Fletcher. Ngồi trên một chiếc ghế dài nghiêng với cánh tay của bạn ra hai bên của cơ thể của bạn, và cuộn tròn.
Vua của …
Tee chính: youtube.com/TeeMajorFitness
Nếu bạn được biết đến như một người đi bộ trong phòng tập thể dục, thì có 80% cơ hội ai đó đã chuyển tiếp video của bạn cho Tee Major, ‘44 bài tập cân nặng nhất từng có”, hỏi bạn có thể làm được bao nhiêu. Nếu câu trả lời là ‘hơn mười’, hãy ngẩng đầu lên với niềm kiêu hãnh. Đột quỵ đùi-slap và chân Hannibal rung động là khó khăn, như hầu hết 114.000 thuê bao của mình biết, nhưng một cánh tay vỗ vỗ lên là điên rồ tinh khiết.
Anh ấy có thể giúp bạn … Ripped mà không cần kit
Làm việc abs và tim mạch của bạn với một di chuyển lớn cổ điển (nhưng có thể đạt được), Aztec press-up. Thấp hơn, sau đó phát nổ ra khỏi mặt đất và chạm ngón tay của bạn. Nó liên quan đến tất cả các nhóm cơ và thách thức các cơ co giật nhanh trong bụng của bạn.
Vua của … La hét
Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat
Người mạnh mẽ chuyên nghiệp, chủ sở hữu phòng tập thể dục và người sở hữu một trong những khuôn mặt biểu cảm nhất trong lịch sử hình thu nhỏ của YouTube, Elliott Hulse cũng có hơn 350.000 người đăng ký treo trên mỗi từ của mình. Chuyên môn của anh ấy? Lời khuyên đơn giản, dễ làm theo, được phân phối ở âm lượng tách tai. Đăng ký và động lực chắc chắn sẽ không phải là một vấn đề.
Anh ấy có thể giúp bạn … Kéo điện
"Để cải thiện cằm của bạn, tăng khối lượng bạn đang làm suốt cả ngày", Hulse nói. "Làm nhiều như bạn có thể trong một bộ, sau đó sử dụng âm bản - nhảy đến vị trí hàng đầu và hạ thấp bản thân mình càng chậm càng tốt để tiếp tục đập chúng ra."
Vua của … Abs
Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts
Bạn có thể không biết tên, nhưng bạn gần như chắc chắn biết Mike Chang - một anh chàng cười toe toét, cởi mở, người đứng trước kênh YouTube Six Pack Shortcuts, có 2,5 triệu người đăng ký. Tiếp thị liên kết thông minh và tự quảng bá không ngừng đã giúp Chang trở thành chàng trai thể dục phổ biến nhất trên YouTube - nhưng bị xé to lớn không bị tổn thương.
Anh ấy có thể giúp bạn … Một gói sáu
Dù sao thì đó là USP của anh ấy. Hãy thử một chữ ký Chang fat-orcher - side-to-side press-up (chỉ shuffle sang một bên giữa đại diện), leo núi và V-ngồi. Làm 30 giây mỗi lần mà không nghỉ ngơi trong bốn vòng.
Vị vua … Dinh dưỡng
Các máy lean: youtube.com/TheLeanMachines
Trong số các quân nhân Mỹ cuồng nhiệt trên YouTube, Lean Machines - hay còn được gọi là John và Leon, những người bạn thân và huấn luyện viên cá nhân - nổi bật nhờ vào điểm nhấn tiếng Anh của họ, tính cách rùng rợn và thất thường, khiến họ gần 150.000 người hâm mộ. Khá hợp lý, họ liên tục nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với tập thể dục để xây dựng một bộ sáu ấn tượng.
Họ có thể giúp bạn … Một bụng phẳng
Hãy thử một món ăn chữ ký máy Lean - thịt bò và bơ burger. Nấu cho mình một đôi bánh mì kẹp thịt, nhưng thay vì sử dụng một cái bánh, trộn một quả bơ với một ít cà chua phơi nắng, vắt một chút nước cốt chanh và mút nó lên trên.
Vua của … Cử tạ
Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning
Hãy liếc qua thân hình khổng lồ của Chewning và bạn sẽ được tha thứ vì giả sử anh ấy luôn bỏ qua ngày chân, nhưng xe nâng của anh ta - 253kg với trọng lượng 70kg - nói cách khác. "Deadlift Brah" tự xưng nói với 30.000 người đăng ký về mọi thứ từ thức ăn Thái cho tới danh sách bài tập thể dục của anh ấy trên kênh của anh ấy, nhưng anh ấy chủ yếu đáng nghe về chủ đề của vị vua của tất cả các bài tập tăng tốc.
Anh ta có thể giúp bạn … Số người chết lớn
Chewning nói: "Đừng làm những vụ bế tắc bị trả lại." 'Sự nảy sinh giữa các đại diện sẽ không làm tăng sức mạnh khỏi sàn nhà, đó là điều bạn cần cho những con số lớn. Dừng và dừng - tạm dừng giữa các đại diện, đặt lại và tách nó ra khỏi sàn. ’
Vua của … Thẩm mỹ
Steve Cook: youtube.com/swoldiernation
Thủ lĩnh của 'Swoldier Nation' là cựu cầu thủ bóng đá người Mỹ, người cũng thi đấu ở Olympia. Trên tài khoản Twitter của Swoldier Nation Cook được gọi là 'Mr Aesthetics', nhưng anh ấy không chỉ trông có vẻ tốt - anh ấy là một người tin tưởng lớn trong việc sống một cuộc sống hoàn hảo cũng như rèn luyện. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhìn tuyệt vời, bạn có thể làm tồi tệ hơn tham gia vào 195.000 sau lời khuyên đào tạo của mình.
Anh ta có thể giúp bạn … Một cơ thể trên cao phi thường
"Thay đổi báo chí của bạn," Cook nói.‘Thực hiện các biến thể một chân, các biến thể một cánh tay, thực hiện chúng trong tầm tay của bạn với cánh tay bạn trải rộng hết mức có thể.’ Bằng cách giữ tay và ngực của bạn đoán, bạn sẽ buộc chúng phát triển.
Kings of … Sức mạnh
Cặp song sinh Hodge: youtube.com/TwinMuscleWorkout
Anh chị em Keith và Kevin Hodge là bộ đôi thể dục phổ biến nhất trên YouTube hiện nay. Họ đã có hơn ba phần tư trong tổng số một triệu người đăng ký, hàng triệu lượt xem và bốn kênh khác nhau - bao gồm cả những kênh riêng biệt cho việc nhịn ăn liên tục và thậm chí là lời khuyên về mối quan hệ. Chỉ cần nhớ giữ âm lượng thấp nếu bạn không muốn làm vỡ màng nhĩ.
Họ có thể giúp bạn … Siêu sức mạnh
'Hãy thử những lời nguyền rủa của những người thuyết giáo trên một cái máy cáp,' nói Hodges. Nếu bạn làm điều đó với chuông không kêu, bạn sẽ mất đi sự căng thẳng trong phần tư di chuyển hàng đầu - nhưng với một dây cáp tốt, bạn có thể giữ căng thẳng trong suốt quá trình di chuyển. Bóp cơ bắp ở trên đỉnh. ’
Bạn đã tìm thấy chính mình trong tình trạng chật chội và không biết chuyện gì đang diễn ra? Hãy để những mẹo này giúp bạn tìm hiểu xem họ có đang bí mật đưa bạn đến không.
Bạn có ước mơ trở thành một nam châm gà có thể nhận được bất kỳ người phụ nữ nào anh ta muốn dù anh ta đi đâu không? Tìm hiểu làm thế nào để trở thành một người đàn ông tốt hơn bằng cách sử dụng một mô hình vai trò.
Cho dù đó là lều ở Torquay hay khách sạn ở Hawaii, những ý tưởng này sẽ giúp kỳ nghỉ của bạn chạy suôn sẻ hơn… Đi với những người khác Đặt nghỉ ngơi với cha mẹ hoặc bạn bè của bạn cũng có những người ít làm cho kỳ nghỉ với một em bé dễ dàng hơn nhiều.
