Làn da và mùa đông lan truyền xung quanh các gia đình như cháy rừng, vì vậy hãy giữ cho gia đình bạn khỏe mạnh và hạnh phúc bằng cách làm theo một số phương pháp phòng ngừa đơn giản
Xin lỗi vì đã phá vỡ nó cho bạn, nhưng cảm lạnh là thực tế không thể tránh khỏi. Vì vậy, không nghi ngờ gì, ít nhất một thành viên trong gia đình của bạn sẽ đi xuống với một cái gì đó mùa đông này. Nhưng hãy sẵn sàng cho nếu điều đó xảy ra và ngăn nó biến thành bất cứ điều gì tồi tệ hơn với những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi để giữ sức khỏe trong mùa đông này.
1. Giữ một xử lý về vệ sinh của bạn
Duy trì mức vệ sinh tốt là cách tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi vi trùng, vì vậy khuyến khích gia đình bạn rửa thường xuyên - đặc biệt là bàn tay của họ. Sử dụng khăn lau và rửa tay chống vi khuẩn khi bạn đang di chuyển.
Duy trì mức vệ sinh tốt là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi vi trùng
2. quấn lên ấm
Tiết kiệm hóa đơn sưởi ấm và giữ cho mọi người ấm áp bằng cách xếp lớp. "Thay vì chỉ mặc một chiếc áo khoác dày, hãy thử phân lớp cho vật liệu cách nhiệt," tư vấn cho khách thăm bệnh nhân tư nhân Julia Headland. Kiểm tra lựa chọn của chúng ta về mùa đông hâm nóng mà sẽ giữ cho bé của bạn toasty khi ra trong ngay cả trong thời tiết lạnh lẽo nhất. Khi sử dụng thiết bị sưởi, hãy cố gắng không để ngôi nhà quá nóng. "Hãy thử và giữ nhiệt độ nhà ở giữa 16 và 21 độ và sử dụng các loại thùng nháp để ngăn chặn nhiệt biến mất khỏi phòng," Julia nói.
3. Ăn uống lành mạnh
Tăng cường hệ miễn dịch của gia đình bạn bằng cách xào xạc nhiều bữa ăn bổ dưỡng và bổ dưỡng. "Bạn cần carbs nhưng không có nhiều chip và khoai tây chiên", Julia giải thích. ‘Thay vào đó, hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng như khoai tây. Ví dụ, một củ khoai tây nướng có rất nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. 'Hãy thử và đi cho một' cầu vồng 'của màu sắc khi nói đến trái cây và rau quả. Sự đa dạng này sẽ đảm bảo bạn có được một hỗn hợp tốt của các vitamin và chất chống oxy hóa và ăn các nguồn chất béo tốt như hạt, hạt và cá. Hãy xem phần công thức của chúng tôi để biết một số ý tưởng bữa tối tuyệt vời cho gia đình.
4. Uống nhiều
Ngậm nước ngậm nước thực sự quan trọng - đặc biệt là khi hệ thống sưởi đầy nổ và làm khô da. "Hãy uống trà và nước trái cây để thay thế cho một lượng trà và cà phê phong phú", Julia gợi ý. ‘Và cố gắng giảm lượng rượu bạn uống vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch.’ Nếu tot của bạn không thích nước, hãy cố gắng tránh xa nước ép trái cây (vì nó chứa đầy đường và axit) và thay vào đó hãy cho trẻ ăn thêm một ít đường.
5. Dự trữ thuốc
Giữ tủ thuốc chứa đầy paracetamol, ibruprofen, thuốc lạnh và thuốc thông mũi. Vì vậy, nếu ai đó bị bệnh thì bạn có thể nhanh chóng bắt đầu điều trị cho họ. Chỉ cần nhớ luôn luôn giữ thuốc bị khóa hoặc xa tầm tay trẻ em của bạn. "Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại hoặc một tình trạng sức khỏe lâu dài như hen suyễn, hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về khả năng mắc bệnh cúm", Julia khuyên. "Tương tự nếu bạn đang mang thai, hãy thảo luận về bệnh cúm với bà mụ của bạn." Việc chủng ngừa này cũng có sẵn cho trẻ mới biết đi ở một số khu vực nhất định của Vương quốc Anh dưới dạng thuốc xịt mũi.
6. Ngủ nhiều
Sử dụng những tháng mùa đông như một lý do tuyệt vời để ở trên giường lâu hơn một chút mỗi ngày. Hoàn toàn tự nhiên khi ngủ lâu hơn vào thời điểm này trong năm vì nó tối hơn và lạnh hơn, làm cho nó trở thành cơ hội tuyệt vời để cả gia đình bắt kịp giấc ngủ của họ. Xin chào, nằm trong (đó là 7 giờ sáng những ngày này, phải không?).
7. Cố gắng bỏ hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cân nhắc việc bỏ cuộc vì nó đặc biệt có hại cho sức khỏe của bạn trong thời tiết lạnh hơn. "Hút thuốc là khủng khiếp cho sức khỏe của bạn vì nó có thể gây ra ung thư phổi và các vấn đề hô hấp khác," Julia nói. "Hơn nữa, nó được báo cáo là làm tổn hại đến hệ miễn dịch của bạn." Những lời khuyên hàng đầu của bạn để giữ cho gia đình bạn khỏe mạnh là gì? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
