Cho dù bạn sắp bật hay chỉ phát hiện mình đang mang thai, hãy lưu ý những bí mật sinh nở mà nữ hộ sinh của bạn đang tuyệt vọng để bạn biết về
1. Trang chủ là không gian lao động hạnh phúc nhất của bạn
Khi bạn cảm thấy những đợt lao động đầu tiên (yep, lần này không phải là Braxton Hicks), bạn sẽ phải vội vã chạy thẳng đến bệnh viện. Nhưng bà mụ của bạn sẽ khuyến khích bạn tránh xa càng lâu càng tốt. "Phụ nữ làm việc ở nhà thường thoải mái hơn", bà đỡ đầu Janet Blair từ myownmidwife.co.uk nói. 'Chuẩn bị sẵn bộ dụng cụ lao động tại nhà - một số dầu tắm, một số paracetamol, hộp DVD yêu thích của bạn và một máy TENS, vì vậy bạn cảm thấy hạnh phúc khi chờ đợi.'
2. Kế hoạch sinh của bạn không được đặt trong đá
Khi bắt đầu lao động, hãy nhớ linh hoạt về cách bạn mong đợi sinh nở ra. “Kế hoạch sinh của bạn là danh sách“Tôi biết”, chứ không phải danh sách“Tôi muốn”, Janet nói. Nó cho thấy rằng bạn biết những gì có sẵn cho bạn về giảm đau hoặc vị trí sinh, nhưng bạn cũng nhận ra rằng, vì mỗi lao động là khác nhau, bạn cũng cần phải cho phép sự linh hoạt nào đó. với bạn đời của bạn để họ có thể hỗ trợ.
Kế hoạch sinh của bạn là danh sách "Tôi biết", chứ không phải danh sách "Tôi muốn"
3. Bố cũng có thể vào hồ bơi sinh
Hãy để đối tác của bạn đóng gói quần bơi của mình vì anh ấy có thể nhảy vào hồ bơi sinh nếu bạn muốn. “Nếu đối tác của bạn ở bên bạn, anh ấy có thể giúp bạn đưa bạn vào các vị trí khác nhau, xoa bóp lưng bạn dễ dàng hơn và gần hơn nếu anh ấy treo trên mép hồ bơi,” Janet nói.
5. Quả bóng sinh của bạn là người bạn tốt nhất của bạn
Không, chúng không chỉ để tạo dáng khi bạn ở phòng tập thể dục. Một quả bóng sinh inflatable cũng là một công cụ cực kỳ hữu ích cho lao động. “Chúng giúp bạn đứng thẳng trong quá trình chuyển dạ và khuyến khích bạn ngồi ở một vị trí mở ra khung xương chậu để giúp đầu em bé di chuyển xuống,” Janet nói. "Thêm vào đó, ngồi trên một sẽ giúp bạn đời của bạn tiếp cận với lưng của bạn để anh ấy có thể xoa bóp khu vực."
4. Hãy suy nghĩ (và ăn) như một Á hậu đường dài
Trong khi bạn không có Paula Radcliffe, khi nói đến việc sinh con, đó là một cuộc chạy đua, không phải là một cuộc đua. “Điều quan trọng là phải tiếp tục ăn vặt trong khi chuyển dạ để cung cấp năng lượng liên tục - đặc biệt là cho giai đoạn thúc đẩy cuối cùng,” Janet nói. "Trong marathon, người chạy ăn nhẹ trên những cục sôcôla nhỏ, kẹo hoặc kẹo Lucozade và đồ uống hoặc nước không có ga." Làm như vậy, và bạn sẽ giữ mức năng lượng của mình lên - và những người bạn đời của bạn nữa.
6. Vũ điệu lao động chậm là một vị trí tuyệt vời
Nhiều phụ nữ cảm thấy như họ cần phải nằm xuống một khi họ đã được thành lập lao động, nhưng, nói Janet, đó là điều tồi tệ hơn bạn có thể làm. "Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng bạn cần phải giữ điện thoại di động và thẳng đứng trong thời gian lao động càng lâu càng tốt vì nó giúp bé di chuyển vào đúng vị trí trong kênh sinh."
"Điều quan trọng là phải tiếp tục ăn vặt trong khi chuyển dạ"
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi khi đứng dậy, hãy cố dựa vào đối tác của bạn ở tư thế ôm như bạn đang nhảy chậm. "Và nếu bạn cảm thấy bạn cần phải nằm xuống, nghỉ ngơi ở phía bên trái của bạn, chứ không phải là phẳng trên lưng của bạn, để bạn không phải đập vỡ các mạch máu dẫn đến nhau thai của bạn," Janet nói.
7. Skin-to-da sẽ giúp với liên kết
Khi em bé được sinh ra, hãy chắc chắn rằng em bé được đặt trên ngực của bạn để tiếp xúc da kề da. “Thật tuyệt vời khi liên kết với nhau bằng cách tiếp xúc bằng mắt và âm thanh của giọng nói của bạn sẽ làm dịu ngay lập tức em bé của bạn, cộng thêm nó giúp bám chặt và cho con bú”, Janet nói. "Nếu bạn kết thúc có một phần mổ lấy thai, bạn vẫn có thể yêu cầu da-to-da trong khi bạn vẫn còn trong nhà hát và khi bạn đang được quay trở lại phòng thai sản." Lời khuyên đầu tiên về sinh của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bên dưới.
