6 câu hỏi để hỏi về lớp tập thể dục mang thai của bạn

Mục lục:

6 câu hỏi để hỏi về lớp tập thể dục mang thai của bạn
6 câu hỏi để hỏi về lớp tập thể dục mang thai của bạn

Video: 6 câu hỏi để hỏi về lớp tập thể dục mang thai của bạn

Video: 6 câu hỏi để hỏi về lớp tập thể dục mang thai của bạn
Video: Bài tập cho mẹ bầu (thai kì tháng thứ 4,5,6) | BẦU BÍ TẬP LUYỆN series 2024, Tháng Ba
Anonim

Tình yêu gây ấn tượng với một con chó đang hướng xuống? Hoặc nhiều hơn vào một lớp thể dục nhịp điệu đầy mồ hôi? Nhưng trước khi bạn đăng ký lớp học thể dục trước khi sinh của bạn, hãy tìm hiểu xem đó có phải là lựa chọn phù hợp với bạn hay không

Tập thể dục trong khi mang thai rất tốt cho bạn và con bạn, miễn là nó an toàn. Thêm vào đó, đó là thời điểm hoàn hảo để liên kết với em bé của bạn và làm cho một số bạn bè mới xuất sắc ở cùng khu vực với bạn. Tận dụng tối đa lớp học của bạn bằng cách đặt ra một số câu hỏi để làm cho bài tập của bạn an toàn và hiệu quả cho bạn.

1. Kiểm tra trình độ của người hướng dẫn của bạn

Hướng dẫn viên thể dục antennal của bạn nên đã được xây dựng trên tiêu chuẩn giảng dạy thể dục tiêu chuẩn của mình để làm cho cô ấy có khả năng đào tạo bạn. "Người hướng dẫn của bạn nên có bằng cấp 3, cao hơn nhiều so với nhiều người sẽ gặp phải khi tham gia các lớp tập thể dục thường xuyên", bác sĩ Joanna Helcke, chuyên gia về thai kỳ và sau sinh giải thích. Nhưng vì trình độ này không bắt buộc, nên người hướng dẫn của bạn cần phải đưa ra quyết định tự làm điều này. "Theo trình độ ban đầu này, người hướng dẫn của bạn nên cập nhật và mở rộng kiến thức của mình trên cơ sở hàng năm nếu không cô ấy sẽ thấy mình bỏ qua những kiến thức mới", Joanna giải thích. "Vì vậy, việc bổ sung thêm bằng cấp và tham dự các ngày học thường xuyên phải là một phần của thực hành tốt." Trước lớp học đầu tiên của bạn, hãy đặt tâm trí thoải mái bằng cách trò chuyện nhanh với người hướng dẫn hoặc quản lý phòng tập thể dục về trải nghiệm của người hướng dẫn và nền tảng chuyên nghiệp của bạn trước khi đăng ký.

2. Kiểm tra đào tạo y khoa cơ bản

Nếu bạn rơi vào tình trạng không may, bạn cần biết cách giúp đỡ bạn. Mỗi người chỉ dẫn nên biết sơ cứu. Ngoài ra kiểm tra những gì các giao thức chung là cho trường hợp khẩn cấp y tế.

3. Cập nhật hướng dẫn của bạn

Giúp người hướng dẫn giúp bạn bằng cách cập nhật cô ấy vào đầu mỗi phiên. Hãy cho cô ấy biết nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, ngất xỉu hoặc gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác kể từ phiên cuối cùng của bạn.

Hãy cho cô ấy biết nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt hoặc gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác kể từ lần cuối bạn

'Cho dù người hướng dẫn của bạn kiểm tra với bạn trước khi mỗi lớp có thể chỉ ra mức độ có thẩm quyền của một người hướng dẫn cô ấy,' Joanna nói. ‘Tôi yêu cầu tất cả khách hàng của tôi hoàn thành một mẫu y tế trước khi theo học bất kỳ lớp học nào, được thiết kế đặc biệt cho những người mang thai. Bằng cách này, tôi có thể xem xét các vấn đề của mọi người trước khi họ bắt đầu đến lớp. ' Người hướng dẫn của bạn nên hỏi về cách bạn đang làm trong suốt quá trình tập luyện vì các vấn đề như huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn khi tập thể dục.

4. Đảm bảo các chuyển động an toàn cho bạn

Chỉ vì bạn đang ở trong một lớp thể dục trước khi sinh thích hợp, không có nghĩa là TẤT CẢ các bài tập phù hợp với bạn. "Một số bài tập gần như là (nhưng không bao giờ luôn) phổ biến trong khi nhiều bài tập khác cần được phân loại theo giai đoạn mang thai", Joanna nói. "Cũng như vậy, bạn và người hướng dẫn của bạn cần cân nhắc tất cả các tình trạng khác như đau lưng, đau vùng chậu, mệt mỏi, huyết áp thấp, Hội chứng đường cổ tay, bệnh tiểu đường thai kỳ …" Người hướng dẫn của bạn có thể khuyên bạn nên bỏ qua một số chuyển động nhất định hoặc thay đổi chúng một chút.

5. Giữ GP của bạn trong vòng lặp

Nói chuyện với bác sĩ của bạn thông qua các lớp bạn đang theo học và kiểm tra với anh ấy nếu bạn nghĩ rằng bất kỳ chuyển động cụ thể nào không an toàn cho thai kỳ của bạn. Bạn có thể tìm hiểu mức độ tập thể dục mang thai ở mức độ nào an toàn ở đây.

6. Đừng ngại nói lên

Trên cơ hội mà bạn thấy lớp học của bạn không an toàn cho phụ nữ mang thai, cho phép ai đó biết là hợp lý. "Bạn có thể liên lạc với Guild of Pregnancy and Postnatal Exercise Instructors," Joanna giải thích. ‘Và cũng có Đăng ký chuyên gia tập thể dục tổng quát hơn, không dành riêng cho thể dục trước / sau khi sinh.’ Sau khi tất cả, bạn có thể giúp ngăn chặn những phụ nữ mang thai khác làm tổn thương bản thân. Bạn đã thực hiện các bước nào để đảm bảo lớp học của bạn được an toàn? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.

Đề xuất: