Trong chính, lời khuyên về sức khỏe và thể lực hiệu quả nhất không thay đổi nhiều. Ăn rau xanh của bạn, tập thể dục, uống nước, điều đó.
Đó là tất cả tốt, nhưng nó không phải là đặc biệt thú vị, vì vậy mỗi năm chúng tôi phấn đấu cho những cách thức mới để trở nên khỏe mạnh. Dưới đây là một số xu hướng được dự đoán ưa thích của chúng tôi năm 2017.
Sự kiện và lớp học lai
Một loại tập thể dục được sử dụng là đủ. Bạn sẽ chạy marathon hoặc đi đến lớp học nhảy. Không còn nữa. Các lớp học ngày càng nhiều trong năm 2017 được thiết lập để trở thành một nơi nghỉ ngơi tập yoga và kéo sợi. Hoặc chạy và nhảy múa. Hoặc trọng lượng và khinh khí cầu. Nó sẽ tuyệt vời.
Gần đây, chúng tôi đã thử lớp Iron Zuu của Virgin Active, một sự kết hợp của trọng lượng nâng và bò xung quanh như một con vật (nhiều hơn ở phần dưới).
Ube
Như thực phẩm Philippines tiếp tục xu hướng trên thực đơn, các món ăn đầy màu sắc nổi bật thành phần: một củ tím gọi là ube. Nó chứa nhiều chất anthocyanin, vitamin và khoáng chất tăng cường miễn dịch - và vị ngọt. Mua nó đông lạnh hoặc ở dạng bột tại các thị trường châu Á (hoặc tìm bột trực tuyến), sau đó nó có thể được thêm vào một loạt các món ăn. Đối với bánh kếp hoặc bánh quế ủ rũ, hãy thay thế một nửa bột mì bằng bột ube. Hoặc trộn một ít bột với nước để gấp vào một bánh mì nhanh chóng sáng hoặc để khuấy vào nước sốt. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #anthocyanins #srafitness
Một bức ảnh được đăng bởi Shayla Adams (@shaylaadamsdpt) trên
Danh sách các xu hướng sức khỏe và thể lực sẽ là gì nếu không có một loại rau kỳ lạ, xa lạ như vậy? Một danh sách khủng khiếp, đó là những gì.
Đáp ứng ube (phát âm là "oo-bay", không ai muốn trở thành người thua cuộc thậm chí không thể phát âm ube), đã sẵn sàng cho một năm 2017 rất lớn, theo Frida Harju, chuyên gia dinh dưỡng tại ứng dụng sức khỏe Lifesum.
Đó là một con trai màu tím, được thiết lập để chinh phục Instagram do màu sắc sống động của nó. Vị nó như thế nào? Đó là bên cạnh quan điểm, nhưng nó được cho là có hương vị ngọt ngào gợi nhớ đến sô cô la, vani, hạt dẻ và quả hồ trăn.
Quan trọng hơn cả màu sắc là lợi ích dinh dưỡng của ube yam. Nó chứa các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và C, và chất xơ.
Guts lành mạnh
Vi khuẩn Gut đã có một năm xuất sắc trong các vòng kết nối thể dục và họ đã sẵn sàng để bắt đầu chính thức vào năm tới. Trước khi bạn biết điều đó, mọi thực phẩm bạn ăn sẽ được thiết kế để duy trì hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh, với ngày càng nhiều bằng chứng phát sinh rằng việc làm đó là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Điều này chắc chắn sẽ bắt kịp, vì rất nhiều loại thực phẩm thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh cũng ngon - bánh mì chua, phô mai mốc, dưa chua. Năm 2017 sẽ được gọi là năm của khóa học phô mai.
ĐỀ XUẤT: Tại sao bạn nên ăn thực phẩm lên men
Quả mọng vàng
Lần đầu tiên thử #goldenberries tươi
Một bức ảnh được đăng bởi Jen Michelle (@jatamansidreams) trên
Cho rằng acai và goji berries quản lý để nắm bắt trái tim của đất nước mặc dù tên tương đối phức tạp của họ, nó phải là một cinch cho quả mọng vàng để làm theo bước chân của họ.
Họ thậm chí có một câu chuyện vững chắc đằng sau họ, có nguồn gốc ở Nam Mỹ và do đó có thể được mô tả như là một thực phẩm bị mất của người Inca. Lành mạnh lành mạnh những người Inca, bởi vì các loại quả mọng, không phải là sự hy sinh của con người.
Giống như nhiều quả dâu tây khỏe mạnh của họ, quả mọng vàng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Tuy nhiên, không giống như berry brethen, họ vàng.
The Assault Bike và các máy tập thể dục mới khác
Lý tưởng cho tập luyện HIIT, máy móc như xe đạp tấn công, SPARC và SkiErg đang tìm đường vào phòng tập thể dục Fitness First trên khắp đất liền. Chiếc xe đạp tấn công đặc biệt làm cho khá ấn tượng. Trong 30 giây đó nó sẽ để lại cho bạn một người đàn ông bị hỏng trong nhiều ngày.
KHUYẾN NGHỊ: Máy tập thể dục mới bạn cần trong cuộc sống
Thu thập thông tin
Các chuyên gia tại Balance Festival cho rằng việc thu thập thông tin sẽ là một tính năng thường xuyên của việc tập luyện lên và xuống Vương quốc Anh vào năm 2017.
Các bài tập thu thập thông tin rất tuyệt vời cho cốt lõi của bạn, vì vậy đây là bài tập để nắm bắt. Vẫn còn tốt hơn, kết hợp một vài xu hướng và thu thập dữ liệu tất cả các cách để bồn tắm của bạn trong rừng.
KHUYẾN NGHỊ: Xây dựng Abs với một thu thập dữ liệu gấu
