Bạn có thể nói rằng đồng nghiệp kiên quyết ngồi một cách tự mãn trên một quả bóng bouncy lớn "cho lưng" rằng anh đang lãng phí thời gian của mình: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này là không tốt hơn - và có thể tệ hơn - cho tư thế hơn là sử dụng một chiếc ghế ergonomic. Anh ấy nên sử dụng quả bóng phòng tập thể dục cho mục đích của nó. Một lý do khiến bộ đôi này được biết đến như một quả bóng Thụy Sĩ là các nhà trị liệu ở Basel đã phát triển việc sử dụng nó như một công cụ phục hồi chức năng, bởi vì khi bạn ngồi, gầy hoặc quỳ xuống chống lại nó, nó làm tăng thêm sự bất ổn cho một bài tập. Và điều đó có nghĩa là bạn tham gia vào các cơ bắp cốt lõi sâu của bạn để giữ thăng bằng.
Ông Fred Westcott, người đã tạo ra mạch này bằng cách sử dụng các động thái có thêm sức đề kháng khó xử để thách thức toàn bộ cơ thể của bạn. "Kết quả là bạn đốt cháy thêm calo để chống lại sự bất ổn và tránh rơi phẳng trên khuôn mặt của bạn."
Làm thế nào để làm nó
Thực hiện các bài tập từ 1 đến 5 trong 30 giây, nghỉ 30 giây giữa mỗi bài tập. "Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể nhắm tới tỷ lệ 20 giây / 40 giây, trong khi những người tiên tiến hơn có thể đẩy nó lên 40/20", Westcott nói. Lặp lại mạch năm lần trong tổng số để đưa bạn lên đến tổng thời gian 25 phút. Làm bài tập 6 như là một người hoàn thiện cốt lõi nổ mìn, nhắm vào năm vòng quay mỗi chiều.