Có, bạn có thể đang nạp một lượng chất bổ sung vào cổ họng hàng ngày, nhưng không có lượng vitamin sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Nó có thể chi phí nhiều hơn một chút và đòi hỏi nỗ lực nhiều hơn nhưng có một số loại thực phẩm đó sẽ cực kỳ có lợi để có thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn, cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú. Bạn có thể đã ăn một số trong số họ, nhưng chúng tôi có thể đảm bảo rằng bạn đã không thử tất cả, vì vậy, vì sự thay đổi và dinh dưỡng, hãy chắc chắn bạn thường xuyên nhét vài món này vào chế độ ăn uống của bạn.
Marmite
Chất dinh dưỡng được cung cấp: Chất xơ, niacin. Thiamin, axit folic, riboflavin, vitamin B12
Tại sao bạn nên ăn nó: Tình yêu hay ghét nó, sự lây lan dựa trên men siro lan truyền này gây ra nhiều cuộc tranh luận nóng bỏng giữa người hâm mộ và những người gièm pha của nó. 100% ăn chay và được làm từ một loại nấm được sử dụng trong việc tạo ra bia nó chỉ chứa 9 calo mỗi 4 gram phục vụ và chứa một liều lành mạnh của vitamin B giúp thúc đẩy chức năng thận khỏe mạnh và gan. Bạn cũng sẽ nhận được khoảng một nửa lượng GDA acid folic và thiamin, các chất dinh dưỡng giúp bạn cân bằng hệ thống thần kinh.
Cách tốt nhất để ăn nó: Chỉ có một cách chắc chắn thôi! Trải nó lên bánh mì nướng!
bưởi đỏ
Chất dinh dưỡng được cung cấp: Vitamin B6, lycopene, vitamin C, folate, kali, canxi, chất xơ.
Tại sao bạn nên ăn nó: Những lợi ích dinh dưỡng của các loại trái cây họ cam quýt là rất đa dạng, không nhiều hơn so với bưởi ít thời trang hơn. Một nghiên cứu gần đây ở Israel phát hiện ra rằng cho ăn một nhóm bệnh nhân tương đương với một quả bưởi mỗi ngày sẽ giảm cholesterol của họ. Grapefruits của giống đỏ đã thực sự được tìm thấy thậm chí còn hiệu quả hơn so với bưởi trắng trong việc giảm chất béo trung tính trong máu, một loại cholesterol có thể gây ra bệnh tim. Đối với những người bạn tìm thấy bưởi một chút quá cay đắng / chua, bưởi đỏ là dễ chịu ngọt ngào hơn và thân thiện với khẩu vị hơn, do đó, không có lý do gì.
Cách tốt nhất để ăn nó: Cắt một nửa và ăn với một muỗng cho một bữa ăn sáng ăn nhẹ làm mới.
Arame
Chất dinh dưỡng được cung cấp: Magiê, iốt, hợp chất hoạt tính sinh học, vitamin A, C, E và K, canxi, sắt, phốt pho và nhóm vitamin B.
Tại sao bạn nên ăn nó: Bạn biết những thứ màu đen mà họ quấn sushi vào? Nó được gọi là rong biển nori và Arame là em trai bị bỏ quên của nó. Hơi hương vị nhẹ hơn so với rong biển nori nhưng nó có nhiều lợi ích sức khỏe giống nhau, bao gồm phòng ngừa ung thư, hạ huyết áp và cải thiện hệ miễn dịch.
Cách tốt nhất để ăn nó: Bạn có thể tìm thấy nó ở hầu hết các siêu thị lớn có “thực phẩm thế giới”. Nó thường đi kèm trong các tấm khô thật dễ dàng để cắt lát và cho vào các món ăn như xào hoặc súp. Chúng cũng có thể được nghiền thành bột và được sử dụng như một dạng gia vị cho cá.
Quả ô liu
Chất dinh dưỡng được cung cấp: Đồng, chất xơ, vitamin E và sắt
Tại sao bạn nên ăn chúng: Mọi người có xu hướng không thích ô liu cho đến khi họ lớn hơn một chút, và mặc dù rap xấu mà họ nhận được là khá cao trong natri, họ thực sự là một nguồn thực sự tốt của vitamin E, giúp thúc đẩy viêm chiến đấu và sức khỏe tim mạch. Ô liu cũng rất tốt cho những người ăn chay vì chúng là một nguồn chất sắt tốt. Ngoài ra còn có vô số các loại kỳ quan Hy Lạp nhỏ, có nghĩa là bạn không phải ăn ô liu cũ cùng một lúc.
Cách tốt nhất cho họ: Tính linh hoạt của họ là một yếu tố mạnh mẽ. Họ tuyệt vời chỉ ăn từ một cái bát, hoặc xắt nhỏ và cho vào một món salad, trong một món mì ống hoặc trên một chiếc bánh pizza.
hàu
Chất dinh dưỡng được cung cấp: Sắt, Kẽm, Đồng, Mangan, Selenium, Vitamin D và Vitamin B12
Tại sao bạn nên ăn chúng: Cũng như là một kích thích tình dục nổi tiếng, hàu giữ kẽm nhiều hơn hầu hết các sản phẩm thực phẩm khác. Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh cũng như giúp giữ mức độ căng thẳng, năng lượng và hệ miễn dịch trong tầm kiểm soát. Chúng cũng được biết là thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Cách tốt nhất để ăn chúng: Tốt hơn là được cho ăn bởi một đối tác hấp dẫn. Không làm vậy, thêm một lát Tabasco vào hàu sống và hút chúng thẳng ra khỏi vỏ. Đáng yêu.
Purslane
Chất dinh dưỡng được cung cấp: Sắt, Magiê, Kali, Mangan, Vitamin A, C và B6, chất béo Omega-3, Folate, Canxi
Tại sao bạn nên ăn chúng: Bạn đã không nghe nói về bụi bẩn có bạn? Đừng lo lắng, bạn không đơn độc, hầu hết mọi người sẽ nhìn thấy nó nhưng sẽ không nhận ra nó thực sự là gì. Bạn biết những cỏ dại gây phiền nhiễu mọc lên từ các vết nứt trên vỉa hè đôi khi? Vâng, chúng không gây phiền nhiễu như bạn nghĩ, bạn có thể ăn chúng, và chúng tốt cho bạn. Purslane có lượng chất béo omega-3 cao nhất trong bất kỳ cây nào mà bạn có thể ăn. Nó cũng chứa melatonin tự nhiên, một chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại căn bệnh ung thư.
Cách tốt nhất để ăn nó: Sử dụng nó như là một thay thế cho rau diếp trong một món salad.
