5 cách để tạo ra thuốc tăng cường hiệu suất (hợp pháp) của riêng bạn

5 cách để tạo ra thuốc tăng cường hiệu suất (hợp pháp) của riêng bạn
5 cách để tạo ra thuốc tăng cường hiệu suất (hợp pháp) của riêng bạn

Video: 5 cách để tạo ra thuốc tăng cường hiệu suất (hợp pháp) của riêng bạn

Video: 5 cách để tạo ra thuốc tăng cường hiệu suất (hợp pháp) của riêng bạn
Video: ĂN CHAY CÓ GIẢM CÂN KHÔNG, ĂN CHAY THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ? 2024, Tháng Ba
Anonim

Bằng cách khai thác sức mạnh của cửa hàng hàng tuần của bạn và với một chút chuẩn bị nhà bếp, bạn có thể tăng cường thể lực bằng cách làm cho thuốc tăng cường hiệu suất của riêng bạn - tất cả hoàn toàn hợp pháp và không có tác dụng phụ khó chịu

Thuốc: Anabolics

Điều này, tất nhiên, là những gì hầu hết mọi người có ý nghĩa khi họ nói 'steroid' - các loại thuốc tăng cường cơ bắp được sử dụng bởi tất cả mọi người từ sprinters để bodybuilders. Chúng làm tăng sự phát triển cơ bắp, nhưng chúng cũng có thể gây ra vô sinh, hói đầu và tóc thừa. Cũng như bất hợp pháp, tất nhiên.

Người thay thế: Bison

Loại thịt bò hữu cơ được chăn nuôi trên đồng cỏ này được cho là người xây dựng cơ bắp tốt nhất thế giới. Nó có hàm lượng chất béo omega 3 cao - giúp tăng cường tín hiệu đồng hóa sau khi đào tạo - và cung cấp creatine, glutamine và glycine cho cơ thể. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn thịt bò, chứa 21,6g so với 19,6g trên 100g. Nhận hai bánh mì kẹp thịt bison với giá £ 4,30 từ keziefoods.co.uk.

Thuốc: HGH

Cơ thể của bạn tạo ra hormone tăng trưởng tự nhiên - nhưng điều đó là không đủ đối với một số vận động viên, người sử dụng phiên bản tổng hợp để tăng cường sự phát triển cơ bắp. Các tác dụng phụ không may bao gồm sự phát triển trên khuôn mặt không mong muốn, điều này khiến cho người chơi khó khăn khi từ chối việc họ sử dụng nó.

Người thay thế: sữa chua và dứa Hy Lạp

Điều này hoạt động tốt nhất như một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology, dứa tăng cường sản xuất serotonin vào ban đêm và sản xuất melatonin, giúp sản xuất HGH. Sữa chua chứa đầy L-glutamine, nhiều nghiên cứu liên quan đến tác dụng tăng cường HGH.

Thuốc: TRT

Tin xấu: một khi bạn đạt đến độ tuổi 30, mức testosterone của bạn sẽ bắt đầu suy giảm không thể tránh khỏi, ảnh hưởng đến khối lượng cơ, mức chất béo trong cơ thể và mức độ dễ bị tổn thương theo những cách bạn không thích. Nếu nó gây ra cho bạn một vấn đề y tế, bác sĩ có thể kê toa liệu pháp thay thế testosterone (TRT), nhưng có một nhược điểm - nếu cơ thể của bạn nhận được quá nhiều T từ liệu pháp, nó sẽ hạ cấp sản xuất hơn nữa.

Người thay thế: Venison và bông cải xanh

Thịt là tuyệt vời cho testosterone, nhưng một nghiên cứu của Đại học Utah cho thấy rằng quá nhiều chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt bò có thể làm giảm tác dụng của nó. Venison, tuy nhiên, ngồi ngay tại chỗ ngọt ngào. Bông cải xanh chứa indole-3-carbinol, một chất phytochemical làm tăng tác dụng xây dựng cơ bắp của testosterone và làm giảm thiệt hại do estrogen gây ra. Để thêm hương vị, hãy nấu cả bơ và rắc parmesan lên bông cải xanh.

Thuốc: EPO

Có một lý do khiến đội ngũ Tour de France quanh co giữ một phiên bản tổng hợp của hormone tự nhiên erythropoietin (EPO) trong túi yên của họ - nó điều chỉnh việc sản xuất hồng cầu, cho phép vận chuyển nhiều oxy hơn đến cơ bắp, giúp cải thiện độ bền. Nhược điểm? Vượt qua nó và máu của bạn biến thành bùn.

Người thay thế: Trứng và ớt

Sự can thiệp chế độ ăn uống phổ biến nhất để tăng sản xuất tế bào máu đỏ ở vận động viên tương tự như điều trị thiếu máu, và điều đó có nghĩa là nhận dạng sắt được gọi là haem (hoặc heme) từ lòng đỏ trứng hoặc thịt đỏ. Để tăng thêm sức mạnh, hãy cải thiện khả năng hấp thu của cơ thể bạn với ớt giàu vitamin C.

Thuốc: Adderall

Ban đầu được quy định cho trẻ em ADHD bị ảnh hưởng, loại thuốc 'thông minh' này giờ đây là vũ khí bí mật của việc vượt qua các học sinh trung học và giám đốc điều hành. Nhưng có một cơ hội hiệu quả là tất cả các giả dược - trong một nghiên cứu ở Mỹ, người dùng đã không tốt hơn trong các xét nghiệm nhận thức.

Người thay thế: Quả việt quất và hạnh nhân

Quả việt quất là quả cao nhất trong anthocyanin, flavonoid có thể tăng cường trí nhớ, giúp trẻ hóa tế bào não và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Hạnh nhân có hàm lượng tyrosine cao, một loại axit amin giúp sản xuất dopamine - hóa chất cảm giác được sản xuất bởi adderall.

Đề xuất: