Khó tiêu là một trong những khiếu nại phổ biến nhất trong thời gian mang thai với 80% phụ nữ trải qua một thời điểm nào đó. Tìm hiểu những loại thực phẩm để ăn để đánh bại cảm giác nóng rát đó, những gì cần tránh và các thủ thuật khác cho một bụng hạnh phúc hơn
Một số phụ nữ thấy họ có cảm giác nóng rát mạnh sau khi ăn, chỉ trong vài tuần sau khi mang thai. Đối với những người khác, nó sẽ trở thành một vấn đề sau này khi vết sưng của họ đang mở rộng và dường như không có chỗ cho thức ăn. Nhưng điều rõ ràng là hầu hết phụ nữ sẽ bị khó tiêu vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ của họ, và nó có thể rất khó chịu và có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn và cồng kềnh.
Không có nguyên nhân gây khó tiêu trong thai kỳ - đó là sự kết hợp của kích thích tố, tử cung mở rộng của bạn đè lên dạ dày và thư giãn các cơ trong thực quản có thể khiến axit di chuyển ra khỏi dạ dày.
May mắn là thuốc kháng acid là một trong số ít thuốc an toàn khi mang thai nhưng đây là năm cách khác để tránh đau sau bữa ăn.
Chuyển sang năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày
Tiến sĩ Áine O'Connor, một nhà khoa học dinh dưỡng của Tổ chức Dinh dưỡng Anh, khuyến cáo rất ít và thường xuyên để đánh bại cảm giác nóng rát có thể xảy ra sau khi quá sức. 'Để tránh chứng ợ nóng trong thai kỳ, hãy thử ăn những bữa ăn chính quy nhỏ và ăn nhẹ và tránh ăn nhiều bữa.' Đó là một huyền thoại bạn cần ăn cho hai người, vì vậy đừng phát điên và ăn nhiều hơn bình thường.
Tránh thức ăn cay, béo và chiên
Nó không phải là không nghe cho phụ nữ thèm cà ri trong khi mang thai nhưng ăn nhiều thức ăn cay, béo hoặc giàu có thể làm cho chứng khó tiêu tồi tệ hơn. Hành thô, nói trong một món salad, cũng có thể gây đau đớn để leo trong sau bữa ăn.
Nếu cảm giác thèm ăn của bạn mạnh mẽ hoặc bạn bị cám dỗ bởi tikka masala đó, chỉ cần nhớ rằng bạn có thể phải chịu hậu quả sau đó.
Đó là một huyền thoại bạn cần ăn cho hai người, vì vậy đừng phát điên và ăn nhiều hơn bình thường
Uống sữa
Một số phụ nữ thề bằng cách uống một ly sữa để làm dịu cảm giác khó tiêu. Sữa chua và kem có thể có tác dụng 'làm mát' tương tự. Nhưng nó có thể không hiệu quả đối với mọi người vì một số phụ nữ có thể thấy rằng các sản phẩm từ sữa làm cho các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn.
Giữ nhật ký thực phẩm
“Hãy lưu ý các loại thực phẩm gây ợ nóng và cố gắng tránh chúng”, tiến sĩ O’Connor nói. Nguyên nhân gây khó tiêu có thể khác nhau nhiều từ phụ nữ đến phụ nữ. Đối với một số người, thức uống có ga hoặc có ga có thể là nguyên nhân. Đối với những người khác, đó là nước trái cây hoặc nước sốt cà chua.
Bằng cách làm việc ra những loại thực phẩm gây khó tiêu của bạn, bạn có thể giảm cơ hội của nó xảy ra. Nhưng bác sĩ O’Connor cho biết thêm, hãy cẩn thận bạn không cắt bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho em bé.
Không ăn muộn vào ban đêm
Khi bạn nằm xuống, nó làm cho nó dễ dàng hơn cho nội dung dạ dày tăng lên và làm bạn đau buồn. Ăn tối vào ban đêm sẽ có nghĩa là ít thời gian để cơ thể bạn tiêu hóa những gì có trong đó trước khi bạn cố gắng nghỉ ngơi. Nếu bạn bị đói trước khi đi ngủ, hãy thử ăn một thứ gì đó nhỏ và đơn giản như một món ăn nhẹ.
