Trong khi nó có thể là hấp dẫn để biến ngôi nhà của bạn thành một phòng tắm hơi, cuộn tròn trên ghế sofa và phá hủy toàn bộ một hộp chất lượng đường phố, nó không tốt cho bạn
Cố gắng giữ sức khỏe và chăm sóc bản thân có thể khó khăn vào thời điểm tốt nhất, không kể đến khi trời lạnh giá bên ngoài. Chúng tôi đã làm tròn những điều bạn không nên làm trong mùa đông này, để giữ cho gia đình bạn hạnh phúc và khỏe mạnh - bất kể thời tiết.
1. Chống lại sự thôi thúc để tăng nhiệt
Lạnh như nó có thể được, cố gắng không để Whack sưởi ấm trên vụ nổ đầy đủ - nó không phải là tuyệt vời cho sức khỏe của gia đình bạn. "Nếu ngôi nhà quá nóng nó có thể dẫn đến sự mệt mỏi tăng lên và nó có thể làm khô da của bạn nữa", Julia Headland, chuyên viên y tế tư nhân nói. ‘Hãy thử và giữ nhiệt độ trong nhà từ 16 đến 21 ° C và sử dụng các loại thùng nháp để ngăn chặn nhiệt biến mất khỏi phòng.’ Giữ ấm bằng cách xếp chồng lên một số lớp phụ và di chuyển thường xuyên để máu chảy.
Lạnh như nó có thể được, cố gắng không để Whack sưởi ấm trên vụ nổ đầy đủ - nó không phải là tuyệt vời cho sức khỏe của gia đình bạn
2. Đừng giấu trong nhà
Khi thời tiết khủng khiếp, bạn sẽ bị cuốn hút trong nhà nhưng cố gắng không phải là một chiếc ghế dài chỉ vì nó lạnh lẽo. "Thiếu ánh sáng mặt trời và những ngày ngắn ngủi có thể dẫn đến tâm trạng suy giảm", Julia giải thích. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng gia đình của bạn rời khỏi nhà ít nhất một lần một ngày để tận hưởng một số ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành. Đi bộ nhanh có thể làm một thế giới tốt. Mà nói…
3. cố gắng không để lốp mình ra
Việc ngủ nhiều hơn thường xuyên trong những tháng mùa đông vì nó tối hơn trong thời gian dài khiến bạn mệt mỏi một cách tự nhiên. Tận dụng và nghỉ ngơi. "Quá mệt mỏi bản thân có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn," Julia nói. "Hãy chắc chắn rằng nếu bạn đang bận rộn với công việc hoặc trẻ em, có những đêm đầu hoặc ít nhất là cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối nếu bạn có thể."
4. Bước ra khỏi thức ăn thoải mái…
… Thay vào đó, hãy chuẩn bị một số bữa ăn lành mạnh. Thật dễ dàng để chỉ ăn một gói bánh quy hoặc đặt một bữa ăn sẵn sàng trong lò vi sóng, nhưng nấu một bữa ăn tự chế bổ dưỡng sẽ giữ cho bạn chiến đấu phù hợp và giúp bạn chống lại các lỗi mùa đông khó chịu. Hãy xem phần công thức của chúng tôi để biết một số ý tưởng tuyệt vời. Điều quan trọng là giữ cho bản thân và gia đình của bạn ngậm nước. Một quy tắc tốt là mỗi khi bạn ăn, có ít nhất một hoặc hai ly nước cùng một lúc.
5. Đừng từ bỏ chế độ tập thể dục của bạn
Nếu bạn là một vận động viên bơi lội hay một vận động viên, bạn có thể dễ dàng nghỉ việc vào mùa đông. Sau khi tất cả, ai muốn chạy trong những buổi sáng lạnh lẽo, tối? Nhưng cố gắng tìm mọi cách xung quanh thời tiết, thay vì bỏ rơi hoàn toàn tập luyện của bạn. Có thể chuyển vỉa hè của bạn đập cho một phiên trên máy chạy bộ hoặc tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến. Các nhân viên y tế bí mật của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
