1. Tham gia chuyến đi vào thiên nhiên
Những người thường xuyên tiếp cận với thiên nhiên có nguy cơ bị stress hoặc trầm cảm thấp hơn, theo nghiên cứu của Đại học Exeter. Nếu bạn ở trong 14% người dân ở Anh không có quyền truy cập vào rừng trong vòng 500m về nhà, hãy đi bộ vào giờ ăn trưa hoặc chạy trong tự nhiên. Nếu bạn không có thời gian, hãy nhìn vào những hình ảnh đầy cảm hứng của những hoạt động ngoài trời tuyệt vời trên màn hình của bạn: nghiên cứu từ Đại học Minnesota nhận thấy điều này kích thích các bộ phận của não liên quan đến hạnh phúc và sự tích cực.
RECOMMENDED: Tại sao tôi yêu Trail chạy
2. Đi vào rãnh
Việc tăng âm lượng cho giai điệu yêu thích của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu gần như ngay lập tức, cũng như giảm nhịp tim và huyết áp của bạn, theo nghiên cứu của Đại học Monash ở Úc. Hơn nữa, chơi một ca khúc cảm động và nói với bản thân rằng nó sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn - và sau đó tập trung vào cách âm nhạc khiến bạn cảm thấy - mang lại cho bạn một tâm trạng lớn hơn, theo Tạp chí Tâm lý học tích cực.
3. Tình nguyện thời gian của bạn
Tốt hơn là cung cấp cho hơn nhận được, và chi tiêu một số thời gian hoặc tiền bạc trên một nguyên nhân tốt nâng cao tâm trạng của bạn. Một hành động từ thiện chiếu sáng cùng khu vực của não gắn liền với niềm vui chúng ta nhận được từ thực phẩm và tình dục, theo một nghiên cứu quét não của Đại học Chicago, trong khi nghiên cứu từ Đại học British Columbia cho thấy mức độ hạnh phúc tăng lên. đã được trao cho họ. Những người đã dành nó cho bản thân họ không có sự thay đổi về cảm xúc.
RECOMMENDED: GoodGym - Nhóm chạy giúp mọi người
