Rau diếp gia vị với phô mai dê Thành phần- 25g bơ không muối - 1 củ hành tây, thái nhỏ - 1 tép tỏi, nghiền nát và thái nhỏ - 1 thìa gạo - 1 hạt tiêu xanh nhỏ, hạt deseeded và rất thái nhỏ - 1 rau diếp lớn, xắt nhỏ - Cổ phiếu rau 1,5l - 150g phô mai dê mềm, thái hạt lựu Làm thế nào để làm cho nóĐun bơ trong một cái chảo lớn và xào hành tây và tỏi trong năm phút. Rắc trong thì là, khuấy kỹ và nấu thêm hai phút nữa. Thêm hạt tiêu, rau diếp và chứng khoán và đun nhỏ lửa trong năm phút. Pha trộn trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc sử dụng một máy xay tay cho đến khi mịn, sau đó quay trở lại cái chảo để hâm nóng. Phân tán phô mai lên trên và phục vụ nóng. Tại sao bạn nên có nóRau diếp cung cấp các hóa chất giúp bạn thư giãn, cũng như hệ miễn dịch tăng cường vitamin C và betacarotene. Pho mát của dê giàu protein và cũng là một nguồn cung cấp tryptophan, một chất dinh dưỡng quan trọng. Cumin kích thích sự bài tiết các enzyme tuyến tụy, cần thiết cho việc tiêu hóa và đồng hóa chất dinh dưỡng. Gà và sữa chua Bungari Thành phần- 50g bơ không muối - 1 củ hành tây, thái nhỏ - 1 tỏi tây, thái nhỏ - 3 củ khoai tây mới, được nghiền nhỏ - 2 que cần tây, thái hạt lựu - 1 củ cà rốt, tỉa, gọt vỏ và nghiền nhỏ - 2 ức gà không da, cắt thành dải - 1.5l gà kho - Số ít rau mùi tây, xắt nhỏ - 4tbsp sữa chua Hy Lạp không chứa chất béo Làm thế nào để làm cho nóĐun nóng bơ trong một cái chảo lớn và xào hành tây và tỏi tây cho đến khi mềm. Thêm phần còn lại của các loại rau và các miếng thịt gà và tiếp tục nấu ăn, khuấy liên tục trong khoảng năm phút cho đến khi gà được màu nâu ở tất cả các bên. Thêm cổ phiếu và mùi tây và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi rau và thịt gà được nấu qua và mềm. Ăn kèm với một thìa sữa chua trong mỗi cái bát. Tại sao bạn nên có nóGà là một nguồn giàu protein tiêu hóa chậm và sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và chống lại sự thôi thúc ăn nhẹ. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng GI thấp, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định, duy trì năng lượng và chấm dứt sự thèm ăn đường. Cần tây làm giảm cholesterol bằng cách tăng tiết acid mật, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Cress và chorizo Thành phần- 10g bơ không muối - 150g xúc xích chorizo, thái lát - 1 củ hành tây, thái lát - 1 tép tỏi lớn, nghiền nát và thái nhỏ - 1 bột tbsp heaped - 1l rau cổ phiếu - 1 bó cải xoong lớn, thân cây dày bị loại bỏ - 350ml kem thoa Làm thế nào để làm cho nóĐun bơ trong chảo và nhẹ nhàng chiên xúc xích khoảng mười phút, sau đó đặt sang một bên. Thêm hành tây và tỏi và xào, khuấy, cho đến khi mềm và vàng. Thêm bột, khuấy và nấu trong hai phút, vẫn khuấy. Đổ trong kho và đun sôi. Thêm cress và crème fraîche, khuấy và đun nhỏ lửa trong hai phút. Pha trộn trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc sử dụng một máy xay tay cho đến khi mịn. Khuấy xúc xích, để nguội trong hai phút, sau đó phục vụ. Tại sao bạn nên có nóHành tây chứa quercetin, hoạt động với vitamin C giúp diệt vi khuẩn có hại, cho phép bạn chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Cải xoong có chứa nhiều chất phytochemical, được biết đến với đặc tính chống ung thư và miễn dịch của chúng. Tỏi rất giàu các hợp chất chứa lưu huỳnh có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ.
Để có thêm giá vé hấp dẫn, hãy đăng ký tạp chí - chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề cho một fiver.
