Bạn đang lo lắng về việc bạn sẽ ngủ được bao nhiêu khi bé bắt đầu tỉnh táo vào ban đêm? Bạn không cô đơn. Và cơ hội là thói quen ngủ của bạn sẽ thay đổi đáng kể khi bạn là cha mẹ - nhưng có lẽ không phải cách bạn mong đợi họ
Ah, ngủ đi. Pre-em bé nó đã được trên các điều khoản của riêng bạn và sự gián đoạn duy nhất là ngáy của đối tác của bạn hoặc âm nhạc đêm khuya bên cạnh.
Nhưng bây giờ con của bạn ở đây, đó là một trò chơi bóng hoàn toàn khác. Anh ta ra lệnh khi bạn ngủ và là chiếc đồng hồ báo thức hiệu quả nhất mà bạn từng có. Không nghi ngờ gì.
1. Gối tốt là phải
Bạn càng cảm thấy thoải mái, bạn càng dễ dàng tìm thấy nó để thả ra và ngủ thiếp đi - cho đến khi con bạn thức dậy cho thức ăn tiếp theo của mình.
2. Phòng lạnh giúp
Nếu bạn quá nóng, có thể bạn sẽ phải vật lộn để ngủ. Tắt lò sưởi hoặc đầu tư vào quạt - bạn sẽ ngủ ngon hơn nhiều.
3. Không thể đoán trước
Đáng buồn thay, những tin đồn về việc lên xuống vào ban đêm là đúng (trừ khi bạn có một giấc ngủ thần kỳ trên tay). Tạm biệt những buổi ngủ tám giờ đó và chào những tiếng rít ngắn, sắc bén suốt đêm.
4. Bồn tắm nước nóng rất cần thiết
Làm mẹ có thể căng thẳng và bạn cần thời gian để thư giãn trước khi chuẩn bị đi ngủ - ngay cả khi bé không có kế hoạch giải quyết sớm. Chạy một bồn tắm nóng, sôi sục, đặt người bạn đời / mẹ / bạn bè của bạn về nhiệm vụ giữ trẻ và thư giãn trong nửa giờ. Ngủ sẽ dễ dàng hơn nhiều.
5. Không phải lúc nào cũng nằm trên giường
Ghế bành. Sàn nhà trẻ. Ngồi trên mép bồn tắm trong khi đánh răng. Giấc ngủ có thể đi qua bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.
6. Máy ngủ có thể hoạt động
Chúng tôi đang nói các thiết bị hoặc ứng dụng tiếng ồn trắng. Và không chỉ cho bạn - cho em bé của bạn, quá.
7. Đó là tất cả về sự thay đổi
Trái với niềm tin phổ biến, bạn không phải là siêu nhân. Bạn không thể được dự kiến sẽ là cha mẹ với em bé của bạn mỗi đêm - ngay cả khi đối tác của bạn có để có được lên cho công việc. Khuyến khích anh ấy chỉ tiếp tục ăn một vài bữa tối trong một tuần để bạn có thể có một đêm ngon lành.
8. Màn rèm là một ơn trời
Đặc biệt là cho những giấc ngủ ban ngày của bạn. Không có gì giống như ánh sáng ban ngày để nhắc nhở bạn rằng đó là vào giữa ngày.
9. Nó có thể dễ dàng…
Đột nhiên bạn thấy mình gật đầu trên ghế sofa, tại nơi làm việc và thậm chí trên xe buýt. Đôi mắt của bạn dường như mất khả năng để giữ cho mình mở.
10. … và nó có thể khó
Bạn đã nắm vững nghệ thuật giải quyết em bé của bạn nhưng bây giờ bạn dường như đã quên cách tự giải quyết bản thân - điều này thực sự tiện dụng.
11. Trợ giúp giấc ngủ được phép
Nếu bạn đang cố gắng để có được giấc ngủ, một cốc trà hoa cúc có thể là người bạn tốt nhất của bạn. Hoặc thử xỏ gối của bạn bằng hương thơm hoa oải hương để giúp bạn thư giãn.
12. Đôi khi nó không xảy ra chút nào
Có những đêm mà giấc ngủ không có trong chương trình nghị sự. Cho dù đó là vì em bé của bạn đã bất ổn hoặc bạn đang có. Dù bằng cách nào, đánh nó đi như là một lần nó là và bắt kịp với những khoảng trống khi bạn có thể vào ngày hôm sau.
Bạn đã học được gì về giấc ngủ bây giờ bạn là cha mẹ? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
