11 cách để tương lai bằng chứng của bạn mang thai cơ thể

Bài ViếT NộI Dung

Một vài thay đổi thông minh trước khi bạn sinh con sẽ giúp bạn trở thành một người mẹ khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

Giảm rụng tóc

Bạn có thể nhận thấy mái tóc của bạn trở nên dày hơn trong thai kỳ, vì vậy nó hấp dẫn không làm phiền thêm tình yêu. "Mức estrogen cao hơn làm kéo dài chu kỳ tăng trưởng tự nhiên của tóc", nhà nghiên cứu sinh học Marilyn Sherlock nói. Tuy nhiên, khi các hoóc-môn của bạn trở lại bình thường sau khi sinh, nó có thể bắt đầu rơi ra. ”Trong khi tình trạng sâu bây giờ sẽ không dừng lại điều này xảy ra sau đó, nó sẽ giúp giữ cho tổn thất hoặc vỡ ở mức tối thiểu. Hãy thử điều trị bổ sung Weleda Oat, £ 11,50, weleda.co.uk. [Corbis]

Bảo vệ răng và nướu răng của bạn

Trong khi nói rằng bạn bị mất một chiếc răng cho mỗi em bé không đúng (phew!), Nó có một yếu tố của sự thật. Hormone thai nghén khiến nướu răng của bạn mềm đi và chúng có thể bị viêm và chảy máu. "Điều quan trọng là chỉ tơ nha khoa cũng như đánh răng hàng ngày, vì chỉ có 60% răng được làm sạch chỉ bằng bàn chải", Karen Coates, cố vấn sức khỏe răng miệng của Tổ chức Y tế Nha khoa Anh cho biết. ‘Và đừng bỏ qua kiểm tra của bạn - Điều trị nha khoa NHS miễn phí trong khi mang thai và năm đầu tiên của bạn là một bà mẹ. Mương thức ăn nhanh và ôm lấy cơ thể mới mở rộng của bạn. ' [Corbis]

Lật qua lá khỏe mạnh

Bây giờ là một thời gian tuyệt vời để suy nghĩ lại thói quen không lành mạnh, như mang thai thúc đẩy bạn chăm sóc bản thân, mương thức ăn nhanh và nắm lấy cơ thể mới, mở rộng của bạn. Theo nghiên cứu mới nhất của Hoa Kỳ, những thay đổi này có thể vượt quá sự ra đời của con bạn, theo nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy phụ nữ mang thai được trao quyền chế độ ăn uống và bắt đầu một chế độ tập thể dục nhẹ nhàng vì lý do sức khỏe. ngoài mẹ. [Corbis]

Tránh saggy ngực

Làm một em bé có thể giúp bạn có một công việc tự nhiên gần như qua đêm. Bạn có thể mở rộng lên đến hai kích thước cốc trong ba tháng đầu của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn được trang bị cho một chiếc áo ngực thai sản thích hợp - chúng không chứa dây cứng, có dây đai rộng hơn và có 'kỹ thuật' mạnh mẽ hơn được gắn vào chúng. "Mặc áo ngực phải dừng các mô trong ngực của bạn kéo dài, giúp ngăn ngừa chảy xệ sau", Heather Booth, từ chuyên gia quần áo thai sản expectingmaternity.co.uk nói. [Corbis]

Tăng dự trữ năng lượng của bạn

Tập trung vào việc nhận đủ vitamin B12 và chất sắt, điều này sẽ thúc đẩy mức năng lượng của bạn cũng như mang lại lợi ích cho bé. "Bạn có thể nhận được B12 từ sữa, trứng, thịt và cá - cần thiết để ngăn ngừa mệt mỏi vì nó cải thiện việc cung cấp oxy cho các mô", nhà dinh dưỡng Hayley Pedrick nói. Ăn hết sắt bằng cách ăn thịt đỏ và rau lá xanh cũng sẽ giảm nguy cơ thiếu máu sau khi sinh, khi mất máu có thể làm cho tình trạng này có nhiều khả năng xảy ra hơn. [Corbis]

Tăng cường sức mạnh của bạn

Thêm trọng lượng từ vết sưng ngày càng tăng của bạn, và kích thích tố nới lỏng dây chằng đã sẵn sàng để sinh, có thể gây ra hậu quả xấu. "Nâng bé và cho con bú của bạn có thể làm cho một vấn đề mang thai trở lại tồi tệ hơn sau khi sinh", Zoe Ewart, từ Viện Back của Anh cho biết. "Một vài bài tập thường xuyên bây giờ sẽ tăng cường cho nó sau đó. Đứng thẳng và tưởng tượng bạn có một quả bóng gắn vào đỉnh đầu của bạn. Nâng cao đầu của bạn và kéo vai của bạn trở lại để cải thiện tư thế của bạn. '[Corbis]

Nói Không Để Stretchmarks

"Stretchmarks là một dạng sẹo gây ra bởi rách ở lớp da của da, thường do kéo dài nhanh chóng trong khi mang thai", Tim Verhaeghe, một chuyên gia phát triển chăm sóc da nói. Nếu bạn đang hy vọng để thoát khỏi những dòng bạc, sử dụng một loại kem có chứa vitamin E hoặc collagen. ‘Các loại kem giúp ngăn ngừa chúng vì chúng làm cho làn da của bạn dẻo dai và đàn hồi hơn.” Hãy thử Pure Mum To Be Stretchmark Oil (£ 9,50, marksandspencer.com). 'Sử dụng một loại kem có chứa vitamin E hoặc collagen để ngăn ngừa các vết nứt.' [Corbis]

Giữ Limbs Slim

Nếu bạn nhận thấy mình đang phát triển những chiếc rương - vâng, con bê hợp nhất thành mắt cá chân sưng phồng - hãy đối xử với họ ngay bây giờ để giảm cơ hội họ sẽ tiếp tục sau khi sinh. "Nước dư thừa trong máu của bạn trong khi mang thai có thể bơi ở bàn chân và chân của bạn", Denise Linay, từ trường Cao đẳng Hoàng gia nữ hộ sinh cho biết. 'Hãy đặt chân lên để cho nước chảy ngược lên chân, tập thể dục nhẹ nhàng và tránh đứng lâu trong thời gian dài.' Nếu nó tệ hơn ở một bên hoặc đau đớn, hãy xem bác sĩ của bạn vì nó có thể là dấu hiệu tiền sản giật hoặc sâu huyết khối tĩnh mạch. [Corbis]

Hãy Cho Chúng Tôi Ý KiếN ​​CủA BạN