10 cách để tăng trí nhớ nếu bạn có Baby Brain

Hầu hết các bà mẹ thường trải qua một chút sương mù não, nhưng nếu bạn muốn làm sắc nét hãy thử 10 cách yêu thích để làm sạch không khí.

Tập trung trong quá trình chuyển dạ

Rosemary từ lâu đã được liên kết với bộ nhớ, nhưng nó cũng có thể giúp bạn có một công việc tập trung, vui vẻ. Rosemary có thể kích thích các cơn co thắt, vì vậy nó không thích hợp trong thời kỳ mang thai, nhưng khi bạn đang chuyển dạ, đốt nến Lao động từ Zing Organics Nuôi dưỡng Bộ sưu tập Mang thai, trong đó có hương thảo và tinh dầu (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Đơn giản hóa và sắp xếp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đa tác vụ có thể khiến bạn kém hiệu quả hơn nếu bạn chỉ tập trung vào một công việc tại một thời điểm. Tạo một danh sách, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc ghi nhớ mọi thứ, sau đó giải quyết từng công việc một. Máy tính xách tay nhỏ gọn V & A này lý tưởng cho việc ghi lại những điều cần phải làm (£ 8 cho ba, vam.ac.uk).

Tăng cường Blackcurrant

Nước ép blackcurrant đã được tìm thấy để tăng cường sự tỉnh táo của những người trẻ khỏe mạnh (tuổi từ 18-35) và giảm mệt mỏi về tinh thần - hoàn hảo khi bạn đã có một đứa bé mọc răng! Hãy đối xử với chính mình với sorbet blackcurrant này - hòa tan 200g đường trong nước sôi 275ml sau đó giữ nhiệt độ thấp trong hai phút, loại bỏ và để nguội. Pha trộn 450g blackcurrants, rây purée và trộn với 2tbsp nước cam và dung dịch đường để tạo thành một hỗn hợp mịn. Đóng băng trong thùng chứa có nắp đậy trong 2-3 giờ, loại bỏ và trộn với máy xay sinh tố cầm tay. Quay trở lại tủ đông cho đến khi thiết lập, sau đó phục vụ.

Tập trung vào niềm vui

Trong khi Play-Doh là điều tuyệt vời để thúc đẩy sự sáng tạo của trẻ mới biết đi, Mohdoh chứa các loại tinh dầu để bạn có thể gặt hái những lợi ích về hương liệu trong khi chơi. ‘Nghĩ’ chứa hương thảo, húng quế và gỗ hồng mộc (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Có một cuppa

Không thể nhớ chìa khóa của bạn ở đâu? Có một tách trà bạc hà! Trong một nghiên cứu của Đại học Northumbria, 180 người uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc trước khi làm xét nghiệm. Những người uống trà bạc hà nhớ nhiều từ và hình ảnh hơn. Bạc hà cũng giúp với trí nhớ dài hạn. Chúng tôi thích Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4,50, www.summerdownmint.com).

Nhặt một quả bí ngô

Bí ngô có thể sẽ sớm đi vào mùa, nhưng hạt giống tốt quanh năm, đặc biệt nếu bạn cần tăng cường trí nhớ. Chúng chứa rất nhiều kẽm, giúp bạn giữ sắc nét, cộng với magiê và vitamin B để tăng cường tâm trạng của bạn. Thử nibbling trên một số ít khi bạn đang cảm thấy peckish. Hạt bí ngô Tesco, £ 1,25 cho 150g.

Nhận một omega-oomph

Chất béo Omega-3, bao gồm DHA và EPA, được tìm thấy trong cá nhiều dầu, chẳng hạn như cá thu, và được cho là làm tăng trí nhớ. Nếu bạn cố gắng ăn cá nhiều dầu thường xuyên, hãy đảm bảo bạn có đủ chất béo thiết yếu bằng cách thêm 1-3 muỗng canh Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) vào thức ăn hàng ngày của bạn.

Thảo dược giúp ngủ

Có khả năng là không có gì ngạc nhiên khi các nhà nghiên cứu tìm thấy các bà mẹ vẫn còn “quá buồn ngủ” 18 tuần sau khi sinh con. Khi bé nhỏ của bạn gật đầu, áp dụng một giọt Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17,95, hollandandbarrett.com) đến các điểm xung của bạn. Huyết thanh chứa hoa oải hương và hoa hồng hông giúp bạn thư giãn.

Thưởng thức sô cô la

Chúng ta đều biết sô cô la làm cho bạn cảm thấy tốt, nhưng nghiên cứu đã cho thấy nó cũng có thể tăng cường trí nhớ. Ca cao chứa flavanol, được liên kết với điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức. Để có được những lợi ích, gắn bó với sô-cô-la đen - chúng tôi yêu Hotel Chocolat 85 phần trăm Sôcôla đen tấm (£ 3,85 cho 100g, hotelchocolat.com).

Tiêp tục tiên lên

Khi bạn cảm thấy 'sương mù', việc tập luyện có thể là điều cuối cùng trong tâm trí bạn, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bài tập aerobic có thể cải thiện trí nhớ. Tập thể dục kích hoạt một loại protein gọi là Cathepsin B, giúp tăng trưởng tế bào não và những người tập thể dục liên tục trong bốn tháng hoạt động tốt hơn ở các nhiệm vụ thu hồi phức tạp. Nếu bạn quen với hoạt động hiếu khí, việc tiếp tục mang thai là an toàn; nếu không, hãy bắt đầu nhẹ nhàng và tập trung vào các bài tập có tác động thấp, nơi bạn luôn giữ một chân trên mặt đất.

Hãy Cho Chúng Tôi Ý KiếN ​​CủA BạN