10 mẹo ngủ hàng đầu từ Jo Tantum

Bài ViếT NộI Dung

Chuyên gia về giấc ngủ Jo chia sẻ một số lời khuyên chào mừng cho các bậc cha mẹ và những đứa trẻ mệt mỏi

Các vấn đề về giấc ngủ? Trợ giúp! Chúng tôi đã hỏi Jo Tantum, chuyên gia về giấc ngủ của This Morning, tác giả bán chạy nhất của Baby Secrets và người sáng tạo kỹ thuật ngủ "thoải mái", chia sẻ những mẹo hàng đầu để có giấc ngủ ngon hơn cho bạn và cho em bé.

1. Trong ngày tìm dấu hiệu mệt mỏi của em bé, có thể ngáp, dụi mắt và tai, nhìn chằm chằm vào không gian và, với trẻ sơ sinh, rễ cho thức ăn. Sau đó viết ra những lần bé có giấc ngủ ngắn, vì vậy bé sẽ không bị quá mệt mỏi.

2. Giúp bé học cách ngủ mà không cần ngủ, vì điều này sẽ cản trở giấc ngủ của chúng. Đạo cụ ngủ có thể được cho ăn, rocking, vỗ, prams và ghế xe hơi.

3. Em bé làm việc theo chu kỳ ngủ tự nhiên 12 giờ trong ngày và 12 giờ đêm. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng em bé của bạn sẽ đi ngủ 12 giờ kể từ khi thức dậy, nếu không chúng sẽ bị quá tải.

"Ba tháng sau, họ cần một giấc ngủ ngắn mỗi giờ rưỡi sau khi thức dậy"

4. Trẻ sơ sinh không có đủ giấc ngủ trong ngày sẽ thức dậy thường xuyên vào ban đêm và thức giấc trong tối đa một giờ mỗi lần. Sau ba tháng, họ cần một giấc ngủ ngắn mỗi giờ rưỡi sau khi thức dậy và sáu tháng sau mỗi hai giờ.

5. Một nguồn cấp dữ liệu mơ ước thực sự có thể giúp bé bắt đầu ngủ lâu hơn vào ban đêm. Trẻ sơ sinh chỉ có thể ngủ một lần kéo dài trong 24 giờ, do đó, điều đó có ý nghĩa nếu đó là khi bạn có khoảng thời gian dài từ 11 giờ đến 7 giờ sáng. Nhấc em bé lên, thay tã, cho bú, sau đó bình tĩnh lại.

6. Em bé có giấc ngủ nhẹ khoảng 5 giờ sáng đến 6 giờ sáng, vì vậy hãy khuyến khích họ ngủ lại. Hãy đối xử với nó như ban đêm. Điều đó có nghĩa là không có tiếng ồn, nói chuyện, đèn, thay tã hoặc thức ăn. Họ sẽ sớm bắt đầu ngủ lâu hơn.

7. Có thói quen đi ngủ tốt được chứng minh là giúp trẻ giải quyết tốt hơn vào ban đêm. Vì vậy, cho một giờ trước khi đi ngủ, có một thời gian yên tĩnh mà không có đồ chơi ồn ào, TV hoặc màn hình. Sau đó, có một thời gian off tã (tuổi từ sáu tuần đến sáu tháng). Sau đó đi tắm, mát xa và mặc đồ ngủ. Hãy chắc chắn rằng căn phòng có ánh sáng yếu, với âm thanh nhẹ nhàng. Sau đó, nguồn cấp dữ liệu.

8. Em bé của bạn cần phải có một vài kích thích trước khi đi ngủ. Tôi đề nghị mất điện, âm thanh sóng, chăn bông, bọc trẻ con bằng tả hoặc túi ngủ và một câu chuyện. Một khi em bé của bạn có những thứ này, chúng sẽ ngủ ở bất cứ đâu: vào ngày lễ, tại nhà ông bà và với bạn bè.

"Có một comforter thực sự có thể giúp họ giải quyết cho thời gian ngủ trưa và trong đêm"

9. Từ bốn tháng tuổi, bé yêu thích nắm bắt và giữ mọi thứ, bởi vì chúng chỉ nhận ra rằng bàn tay của chúng thuộc về chúng. Vì vậy, có một comforter thực sự có thể giúp họ giải quyết cho thời gian ngủ trưa và trong đêm. Tôi luôn luôn sử dụng một hình vuông muslin vì đây là vật liệu nhẹ nhất bạn có thể nhận được và là thoáng khí. Hôn nó ở giữa, vì vậy nó an toàn. Bạn cũng có thể đặt nó xuống hàng đầu của bạn trước khi bạn đưa nó cho em bé của bạn, vì vậy nó có mùi của bạn, vì nó sẽ an ủi họ.

10. Sử dụng mất điện cho những khoảng trống cũng như buổi sáng sớm. Mất điện giúp trẻ kích thích và bình tĩnh. Họ chưa hiểu rằng họ cần phải nhắm mắt lại để tắt ánh sáng như chúng tôi. Sử dụng mất điện cho những khoảng trống trong xe đẩy và ở nhà và em bé của bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Xem thêm các mẹo của cô tại www.jotantum.com

Hãy Cho Chúng Tôi Ý KiếN ​​CủA BạN