Bữa ăn 10 phút: Cá hồi teriyaki

Các phiên bản gà có thể nổi tiếng hơn, nhưng nếu bạn muốn đóng gói trên cơ bắp, cá hồi teriyaki nên được bữa ăn nhẹ của bạn lựa chọn. Ngoài một lượng lớn protein, nó cũng chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, giúp bạn hồi phục sau một buổi tập thể dục dai dẳng. Đối với sự tốt lành bổ sung MF, công thức này cũng thay thế mì đường trong máu với các sợi dưa chuột chất xơ cao.

Các bữa ăn khác mà bạn có thể làm chỉ trong 10 phút.

Cá hồi teriyaki với băng dưa chuột

Thành phần (phục vụ 1)

2 phi lê cá hồi tươi / 1 muỗng canh nước tương / 1tbsp khô sherry / 2tsp dầu ô liu / 1tsp caster đường / 2tsp grated root gừng / 2 tép tỏi, thái nhỏ / 1 dưa chuột / 2tsp hạt cải dầu

Để làm cho

  • Cắt dưa chuột thành những dải ruy băng dài, mỏng bằng cách sử dụng máy bóc khoai tây.
  • Trộn nước tương, dầu ô liu, sherry, đường caster, gừng và tỏi.
  • Ướp cá hồi bằng một nửa hỗn hợp và băng dưa chuột trong nửa kia trong ít nhất ba phút.
  • Chiên cá hồi trong dầu hạt cải dầu trên lửa vừa trong ba phút ở mỗi bên.
  • Phục vụ cá hồi trên đầu dưa chuột.

Cá hồi cung cấp vitamin B12, giúp tăng cường năng lượng

Quả dưa chuột cung cấp silica, giúp tăng cường dây chằng và dây chằng

tỏi cung cấp mangan, giúp làm cứng xương

 

 

Hãy Cho Chúng Tôi Ý KiếN ​​CủA BạN