Bữa ăn 10 phút: Trứng xanh và công thức giăm bông

Đó là câu hỏi hóc búa về việc ăn trứng: lòng đỏ là điều tốt nhất nhưng không có bánh mì để lau nó, làm thế nào để bạn chắc chắn rằng bạn có được tất cả? Dưới đây là cách thực hiện: bằng cách nướng nó trong ngăn chứa bơ, chất này sẽ mang đến cho bạn một lượng chất béo lành mạnh cùng với protein xây dựng cơ bắp của bạn. Sự kết hợp này cũng sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và giúp bạn giữ cho bạn đầy đủ, do đó bạn tránh được sự cám dỗ để ăn nhẹ giữa buổi sáng.

Hãy xem trang bữa ăn dành riêng trong 10 phút của chúng tôi để có thêm công thức nấu ăn nhanh.

Quả bơ nướng trứng với bánh kếp

Thành phần (phục vụ 1)

1 quả bơ lớn / 2 quả trứng miễn phí / 70g pancetta / Số ít cress / Pepper để nếm thử

Để làm cho

  • Làm nóng lò đến 200˚C / dấu gas 6.
  • Giảm bơ và loại bỏ đá.
  • Nứt trứng vào các lỗ đá.
  • Đặt trong một món hầm với nắp và nướng trong tám phút.
  • Trong khi đó xào nhẹ bánh kếp trong chảo không dính trên lửa vừa trong bốn đến năm phút, khuấy đều trong suốt, cho đến khi nó sắc nét.
  • Lấy pancetta ra khỏi chảo và đặt vào cuộn bếp để loại bỏ dầu dư thừa.
  • Rắc cải xoong, tiêu và bánh kếp lên bơ và dùng.

Thông tin dinh dưỡng

Trái bơ cung cấp chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa

Pancetta cung cấp vitamin B6, giúp tăng mức năng lượng

Trứng cung cấp kẽm, làm tăng sản xuất testosterone

Cải xoong cung cấp vitamin K, giúp tăng cường xương

Đấu tranh nhận trứng của bạn hoàn hảo. Điều này sẽ giúp.

 

Hãy Cho Chúng Tôi Ý KiếN ​​CủA BạN